陈皮伤肾 它会导致高血压，还伤肾、致癌…中国人普遍超标，你还不控制？( 二 )
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一小块腐乳约含0.6克盐
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肉、鱼、蛋制品
一个咸鸭蛋约含5.3克盐
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看看吧
一个咸鸭蛋下去
别的什么也不吃
一天就超标了！
一块鸡蛋干约含3.8克盐
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有些东西
你知道它确实咸
却不知道盐含量高得这么夸张
一小包牛肉干约含2.0克盐
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一根火腿肠约含1.6克盐
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是不是习惯泡面再来根火腿肠？
对不起
今日的盐摄入已超标！
一块烤鱼片约含1.3克盐
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三小袋泡椒凤爪约含1.2克盐
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7颗五香鹌鹑蛋约含0.9克盐
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零食类
5颗陈皮梅约含2.7克盐
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有些零食明明看起来甜甜的啊
其实人家是“可甜可盐”
而且“盐”分还不低
一小包兰花豆约含1.4克盐
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一小包无花果干约含1.0克盐
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2/3罐薯片约含1.0克盐
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2片切片面包约含0.6克盐
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2小包海苔约含0.14克盐
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最后
现在市面上推出了很多不同种类的盐
低钠盐、无碘盐、海盐、竹盐……
这些五花八门的盐
到底适合哪些人群？
哪些人又不适合食用？
请待下回分解吧！
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参考文献：
1．GBD 2017 Diet Collaborators.Health effects of dietary risks in 195 countries, 1990–2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017[J]. The Lancet, 2019, 393:1958-72.
2．中国营养学会. 中国居民膳食指南[M]. 人民卫生出版社, 2016.
3．中国居民营养与慢性病状况报告[M]. 人民卫生出版社, 2015.
4．WHO.Guideline: sodium intake for adults and children.2013.
(https://www.who.int/publications/i/item/9789241504836)
5．中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量[M]. 科学出版社, 2014.
6．李园, 骆蓉, 张普洪. 减盐防控慢性病进展[J]. 中华预防医学杂志, 2018(7):757-761.
7．国家卫生健康委员会.健康中国行动.
(http://www.nhc.gov.cn/guihuaxxs/s3585u/201907/e9275fb95d5b4295be8308415d4cd1b2.shtml)
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