千万不能乱吃亚麻籽油 每天吃亚麻籽油 很多疾患不药而愈( 二 )
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抗炎:关节炎、皮肤炎症、结肠炎服用相关油品后可立即改善。
改善心脑血管疾病:DHA能增加心肌细胞膜流动性，降低心肌兴奋性，减少异位节律的发生，具有明显的抗心律失常作用。它具有降低血栓形成、降低血脂、改善血管弹性、抗凝血和心律失常、调节中枢神经系统和改善记忆的作用。
α-亚麻酸也能抗癌。原理是癌细胞的细胞膜成分中也需要亚油酸，ω-3系列脂肪酸可以降低血液中亚油酸的含量；它可以与癌细胞竞争代谢所需的酶，从而破坏癌细胞的细胞膜，抑制肿瘤的生长。
这与放化疗的作用原理是一致的。放疗和化疗也通过特定的自由基攻击细胞膜，杀死癌细胞。
亚油酸和α-亚麻酸的摄入量取决于比例。
正确比例:
亚油酸与α-亚麻酸的比例应不超过4:1。这也是国内外营养学学者的共识。
也就是说，每4份亚油酸至少要补充1份α-亚麻酸。有些国家甚至建议亚油酸和α-亚麻酸的比例应该是1: 1。
亚油酸过量有什么坏处？秤错了会怎么样？
过多的亚油酸会干扰ω-3脂肪酸对健康的益处，因为它们争夺相同的限速酶。
如果亚油酸与α-亚麻酸的比例远远高于4:1，就会导致脂质代谢失衡，导致各种相关疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病、结肠炎、关节炎、骨质疏松、肥胖和癌症。
例如，美国是心脏病、冠心病和高脂血症的高发国家。在他们的日常食用油中，两者的比例甚至达到了16: 1 ~ 20: 1。
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你的食用油比例合适吗？
我们现在吃得最多的植物油，如花生油、大豆油、菜籽油、葵花籽油等，主要含有亚油酸，但基本不含亚麻酸。在现代人体中，ω-3严重不足，而ω-6严重过剩，导致心脑血管疾病和糖尿病的频繁发生。
如果高脂血症患者每天可以补充一定量的高纯度α-亚麻酸，血液粘度指数可以明显降低，甚至在1-3个月内达到正常值。
因此，强烈建议你每天补充亚麻籽油。
但需要提醒大家的是，亚麻籽油中的ω-3脂肪酸虽然对人体有益，但并不是越好越好，一定要适量食用。
那么人体每天的最佳摄入量是多少呢？
婴幼儿:婴幼儿2-5ml/天，幼儿5-15ml/天，儿童15-30ml/天，有助于宝宝智力、视力和神经系统的发育。
备孕、怀孕、产后哺乳:孕前20毫升/天，孕期40毫升/天，哺乳期30毫升/天，有助于胎儿大脑发育，控制孕妇体重，促进产后皮肤和体形恢复。
中考、高考、脑力劳动强的青少年:每天20-40毫升，加到三餐中。
中老年人、高血压高血糖人群、减肥人群:每天40毫升，或三餐前空睡前10毫升。
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