【精致人家 精简生活】“减盐 减油 减糖”从厨房做起！( 二 )
注意厨房中的“隐形糖” ， 如番茄酱、沙拉酱、甜面酱、果酱等含糖酱料 。对于有减糖需求的人 ， 可在烹饪时酌情使用木糖醇、赤藓糖醇等甜味剂代替糖 。
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在外就餐时 ， 可让商家少放盐、油、糖,根据一起就餐的人数合理点菜 ， 促进健康、减少浪费 。注意荤素搭配 ， 以清淡口味菜品为主 ， 重口味菜品为辅 。选择开水、茶水作为饮料 ， 如喝饮料 ， 建议选择小包装或低糖及无糖饮料 ， 可用新鲜水果代替餐后甜品 。订购外卖时 ， 可要求商家少放盐、油、糖 。
每个人都应该成为自己健康的第一责任人 。让我们从厨房开始 ， 践行“三减”、控制盐油糖 ， 共享健康生活 ， 共建健康中国 。
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