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【老寒腿】不穿秋裤会冻出老寒腿吗 如何做运动预防和治疗老寒腿

生活知识预防和治疗不穿秋裤老寒腿

秋冬季节 ， 很多小伙伴就会被妈妈叮嘱穿秋裤 ， 不然当心老寒腿 ， 是非常让人难受的 ， 在日常要做好预防 ， 那么 ， 不穿秋裤会冻出老寒腿吗？如何做运动预防和治疗老寒腿？下面电脑知识网小编就来说说 。
不穿秋裤会冻出老寒腿吗其实真正的老寒腿 ， 它并不是种疾病 ， 通常指的是中老年人在寒凉或阴雨潮湿的天气 ， 膝关节经常感觉到冰凉寒冷或疼痛等不适的表现 ， 常见于骨关节炎、风湿性关节痛等患者 ， 这种表现被人们习惯以“老寒腿”俗称 。
【【老寒腿】不穿秋裤会冻出老寒腿吗 如何做运动预防和治疗老寒腿】关节炎 ， 不能全让“受冻”背锅 。

天冷并不是骨性关节炎的病因 。 湿冷的环境更容易影响膝关节的血液循环 ， 使膝关节腔各种炎性因子进一步蓄积 ， 导致膝关节疼痛加重 。
骨性关节炎曾被视为单纯的退行性“磨损”过程 ， 常被误称为退行性关节病 。
实际上 ， 骨性关节炎的发病机制远比磨损复杂 。 现已发现多种危险因素 ， 包括年龄、外伤、肥胖、遗传、解剖因素(例如O型腿、X型腿) ， 以及性别(女性更多见) 。
关节炎 ， 就是关节因为各类因素而出现炎症的疾病症状 。 临床上有多种类型 ， 如：骨关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎、感染性关节炎等等 。
虽然老年人患关节炎的概率更高 ， 但它并不是老人的“专利” ， 很多20岁出头就得痛风、强直性脊柱炎的年轻人也不少见 ， 但这也不能说明不穿秋裤会直接导致关节炎 。

如何做运动预防和治疗老寒腿主要从生活方式的调整方面入手 。
1、控制体重
肥胖患者的膝关节退变更严重 ， 肥胖使得关节负荷增加、肌肉力量降低以及关节受力改变 ， 还会引起低级别炎症状态、影响关节组织 ， 包括软骨、滑膜和骨骼 。
2、适当锻炼——股四头肌(大腿肌肉)
可保持膝关节稳定 ， 有证据显示 ， 增强下肢的运动可能会改善膝盖疼痛 。 但高速活动和经常进行高强度锻炼可能会增加骨性关节炎风险 ， 所以要量力而行 。
3、太极
患者可根据自己的喜好来选择 。 现有试验表明 ， 锻炼12周后 ， 太极对膝关节疼痛、身体机能以及减少使用止痛药的效果与标准锻炼相当 ， 且改善抑郁的效果更好 。
此外 ， 太极还可改善老年人的平衡能力并降低跌倒风险 。
4、药物治疗
当上述减肥和锻炼等对策效果不佳时 ， 则需要考虑用药 。
轻度时首先选择外用药 ， 例如成分明确的非甾体类消炎镇痛药 ， 直至症状得到改善 。
5、进行手术
当上述策略都不能缓解症状 ， 且生活质量受到严重影响时 ， 就要考虑手术治疗 ， 需要去关节外科全面评估 。

哪些人容易得“老寒腿”?
骨性关节炎最“青睐”以下几类人：
1、更年期女性
雌激素对女性的运动系统至关重要 ， 不但影响骨骼强度 ， 还有防止关节软骨破坏和抑制滑膜炎症的作用 。
随着更年期雌激素水平下降 ， 女性的骨骼强度下降 ， 关节软骨受损 ， 关节炎的发病率迅速增加 。
2、肥胖人群
肥胖人群的体重 ， 无形中加重了膝关节的负担 。 这一点 ， 年轻人尤其要注意 ， 毕竟三十岁的胖子 ， 六十岁的关节 ， 也不是什么稀奇事儿 。 保护关节 ， 减重比秋裤更重要 。

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