丹田培元功以站势练法为主 ， 以坐、行、卧、立诸势为辅修习者要站、行、坐、卧不拘一势 ， 坚持生活中练功 ， 经常做到外形端庄安逸 ， 内观师像心存玄真法诀云：无法须学法 ， 有法不泥法 ， 无法之法为妙法 ， 法无所法为至法
A、 凝神气穴法
或站或坐 ， 双手左上右下叠放于腹前 ， 手心向上 ， 全身自然放松 ， 百会上领 ， 下颏内收 ， 二目平视 ， 唇牙轻闭 ， 松肩坠肘 ， 含胸拨背 ， 塌腰合胯 ， 敛臀撑裆 ， 收腹垂闾 ， 命门微鼓 ， 气沉丹田 ， 舌抵上颚 ， 神光内敛 ， 收入祖窍（山根穴内） ， 全身放松 ， 适舒安逸 ， 意将身体与大自然融为一体 ， 我心是宇宙 ， 宇宙即我心 ， 浑浑沌沌 ， 无我无物 ， 心无所挂 ， 意无所牵 ， 念无所思约
五－十五分钟
待心平气和之后 ， 意想天目（山根与玉枕连线前三分之一处）洞开 ， 发出一束白光下注喉管 ， 到膻中后变为红色光 ， 下沉腹内气穴（神阙与命门连线后三分之一处） ， 变成蓝光 ， 充满下丹田上、中、下三丹田三色光汇聚成三个白、红、蓝三色丹球静观五－十五分钟
然后观想三丹田合三为一 ， 于小腹内气穴共聚成黄色丹球 ， 丹球吸纳宇宙之真气（夺天地之造化）约五－十五分钟
丹田处可观想师像父母像 ， 或历代圣贤祖师像 ， 如老子、吕祖等口中亦可配合默诵净心神咒或“太极仙翁 ， 灵妙玄通” ， “守神气、安五脏、复无极”等语句建议观想“eng ， ong、hong”三音于上、中、下三丹田 ， 也可念“轰、通、空、洞、工、翁”等音 ， 以自己感到内体震动最大为好 ， 在此不强作要求
B、 阴阳既济法
姿势要求同上 ， 惟双手前抬起约十厘米 ， 十指相对 ， 手心向里 ， 劳宫与命门相照成等边三角形 ， 双臂如抱一气球 ， 意观劳宫阴阳二气与命门生命之火相激荡 ， 发出金黄色光 ， 暖照下丹田 ， 热流在丹田气穴处汇聚成透明欲燃的水晶丹球 ， 一百零八呼吸后 ， 观想光色全部渗入丹球内 ， 忘掉自身观想丹球在呼吸 ， 一百零八次呼吸后接练下势
C、 丹球内转法
接上势 ， 双手下落相抱于腹前 ， 左手中指与拇指扣成环 ， 右手拇指插入环中 ， 掐抵左手无名指根 ， 余四指自然抱左手 ， 食指掐左手无名指与小指中间 ， 手心与气穴相照意观气穴中丹球下行会阴 ， 后经尾闾上移命门 ， 向前至神阙下行关元 ， 里推丹田气穴 ， 如此三十六周 ， 再反行运转二十四周 ， 再由丹田入命门 ， 绕带脉经神阙由后向右、向前、向左转三十六周 ， 再反转二十四周、最后收入丹田
D、 太极球周转法
观想气穴内丹球吸纳宇宙之真气 ， 并不断变大充满丹田意将丹球沿神阙、会阴、命门形成的前后立圆转动一百零八次 ， 反转七十二次然后在带脉形成的左右平圆转一百零八次 ， 反转七十二次最后沿会阴、气穴形成的竖圆转动一百零八次 ， 反转七十二次
E、 三田合一法
双手向体侧左右分开 ， 抬至肩高时 ， 手心转向上 ， 意揽宇宙之精气由百会贯入上丹田 ， 捧起至头顶时 ， 手心向下 ， 双手沿体前下按到腹前 ， 外导内行 ， 真气由上丹田下注中、下丹田贯行三十六次再贯气玉枕、命门、气穴三十六次最后贯气山根、膻中、神阙、气穴三十六次
F、 收劝法
双手搓热干洗面、洗头 ， 按旋太阳穴 ， 鼻两侧 ， 脑后风府各正反三十六次拍打胸、腹、腰、背各三十六次揉膝、前后俯腰各三十六次赤龙搅海（转舌）左右各三十六次 ， 吞津七十二次 ， 每左、右、中分别吞入下丹田
G、 胎息法
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