10.鳄梨调味酱
鳄梨调味酱除了对心脏有益 ， 一份稠稠的鳄梨酱还可以帮你完成增加体重的计划 。 261克一份的鳄梨调味酱含有360卡路里至多 。 虽然它的卡路里含量很高 ， 不过还是应该告诉你 ， 鳄梨是最受推崇的水果之一 ， 它可以让你更加健美 ， 同时还是与胆固醇有关的强健心脏的药物 。
11.酸奶你相信吗?一份125克的果味低脂酸奶竟然也含有118卡路里的热量!所以 ， 还是选择更单纯的低脂酸奶吧 ， 想要瘦身 ， 果块、果粒酸奶 ， 就要暂时忍耐一下啦 。
12.纯果汁纯果汁除了能给予身体所需的维生素和营养物质 ， 还能够给你的身体带来热量 。 一份30克的普通果汁也会含有57卡路里的热量噢 。
香蕉能够增加体重可不是浪得虚名 ， 它的碳水化合物含量极高 。 吃过多的香蕉会让你的体重增加 ， 不过好在它不会是肌肉组织 。
14.坚果所有坚果都对心脏有益 ， 但它们热量确实高 。 例如 ， 咸味 ， 烘烤过的腰果每份就会含有165卡路里的热量 。 适量摄入对身体还是很有好处的 。
15.橄榄油你在家里通常使用的橄榄油 ， 一汤匙含有40卡路里的热量 ， 不过要注意啦 ， 在炸东西的时候 ， 它可是比任何烹饪用油都要健康 。
橄榄油其实是纯脂肪 ， 每杯橄榄油会含有1920卡路里的热量 。 当然 ， 任何脂肪含量高的食物 ， 热量自然也不会低 。
什么是高热量食物有哪些 油腻大的食物 ， 零食 蛋挞饮料等等 一些好吃的食物大部分的热量都是较高的
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