三、吃燕麦
燕麦向来被营养学界称为大脑的粮食 ， 除了是低GI（升糖指数）食物 ， 食用后血糖不易升高 ， 燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素 。 维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积 ， 能减轻疲劳、防止大脑衰退老化 。 锌是多种西每的成分 ， 能增强记忆力 ， 缺锌时则会精神不济 。 早餐来一碗燕麦片 ， 可提供大脑一天的活力 。
四、吃香蕉
如何提高记忆力? 第一步 ， 我们需要动用我们的感官 ， 当动用的感官越多 ， 想象越具体 ， 你的印象就会越出色 。 举个例子 ， 当我一说草莓 ， 你的脑子里立刻会出现一个草莓的形象 ， 一个又大又红的草莓 ， 带着绿色的茎 。 好了 ， 放松大脑 ， 开始自由联想 ， 看看会发生什么事吧 。 草莓开始慢慢鲜活起来 ， 说不定你还能尝到它的味道 ， 用鼻子嗅一嗅味道 ， 什么气味？它外面有小颗粒吗？这颗草莓是刚摘下来的 ， 还是刚洗干净放到碗里的？再放松一点 ， 你脑子里的联想会越来越宽泛 ， 越来越丰富 。 说不定你会回想起自己参加某次野餐时吃过草莓 。 当时是跟某位朋友一起吗？你是蘸着巧克力吃的 ， 还是把它泡到了奶油里？那位朋友当时穿着什么 ， 你们都谈了什么？从此开始 ， 你的思维会进一步散发开来——一个记忆会引起另一个记忆 ， 你的思绪完全飘散 ， 直到最后 ， 想到的事情可能跟草莓毫无关系——法国大文豪马赛尔 普鲁斯特曾经用这种方式写过一本自传体小说《追忆似水年华》 。
我要说的是 ， 一旦得到自由发挥 ， 你的记忆就会把你带到一些莫名其妙的地方 。 只要学会自由联想 ， 你的记忆就会迅速在各种毫无关系的事物间建立牢靠、清晰的联系 ， 而牢靠、迅速、清晰正是训练完美记忆力的关键 。
现在我们来学习如何将两个并无明显联系的词语之间建立联系 。 前面我们谈过想象的力量 ， 并学会利用你的过去来形成联想——记忆的关键 ， 就在于将两者结合到一起 。
如果没有过去的某些事物作为参照 ， 你就不可能在两个概念（包括单词、物体、活动等）之间建立联系 。 你的过去为你提供了某种经验 ， 而正是这种经验可以帮助你由一个概念联想到另一个概念 。 你生活中发生的一切都像是积木中的模块 ， 正是这一个个模块帮助你搭建起了自己的人生大厦 。 要想从一个模块过渡到另一个模块 ， 你需要某种连接物 ， 而要想在两个模块之间尽快建立联系 ， 你需要用尽可能少的连接物来实现过渡 。 也就是说 ， 要想从一件事情想到另外一件事情 ， 最快的方式就是直接找到两者之间的联系 。
比如说我想记住两点单词:钢笔和汤 。 你该怎样在两者之间建立联系 ， 牢牢记住它们呢？通过自由联想 ， 我想出了以下几个场景:用钢笔搅拌汤（可能随着墨水流出 ， 汤会逐渐改变颜色） ， 用钢笔在浓汤里画个东西 ， 或者写个单词 ， 把汤灌到钢笔里写字 ， 用钢笔当做吸管来喝汤等等 。 事实上 ， 这些事情可能都不会真正发生 ， 由此可见 ， 记忆和联想是不可分割的 。
你可以尝试下面的练习 ， 如果这是你第一次尝试这样的练习 ， 你可能会感觉自己在联想 。
贝多芬 手机 ， 沙滩 耳机 ， 书包 项链 ， 草莓 奥巴马 ……
事实上 ， 这项练习的目的是让你的大脑不假思索地实现联想 。 毫无疑问 ， 在贝多芬的年代并没有手机 ， 但你仍然可以想象这位大师在用手机给自己的经纪人打电话 。 如果你的大脑更愿意用声音来帮助记忆 ， 你还可以想象自己给手机设定了《贝多芬第五交响曲》来作为铃声 。 你只要尽快在两个词之间建立联系就可以了 ， 是否符合逻辑并不重要 ， 你所想象所建立的联系越是自然 ， 你的两个半脑就越容易记住它 。
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