六、空中借力练习
立三排类似于单杠的架子 ， 每个架子远约半米 。 木梁足以承受自己的体重 。 跳起以最快的速度攀过去 。 然后 ， 逐步降低横染的承重能力 ， 逐渐地增加单杠的距离 ， 以达到自己能够把握为限 。 然后 ， 增加单杠至五个 ， 横梁在自己静止状态下不能承受自己的体重 ， 以自己能掌握的最易断为限 。 每个单杠的距离以自己能掌握的最远距离为限 ， 宗旨尽可能加大难度 ， 甚至可以负重练习 ， 以求更远 。 再者就是走壁和飞檐了 。
各个功夫都练好后 ， 卸掉负重 ， 即可称有轻功在身了 。
轻功怎么练成？ 基础功
学习轻功之前 ， 宜先练基础功——丹田内功 。 如今的人 ， 身体虽强弱各异 ， 但若未经过气功锻炼 ， 大多上焦满蚀 ， 下焦虚陷 ， 气机紊乱 ， 意气不和 。 丹田内功就是以特定的方法锻炼人身三宝精、气、神 ， 使百脉通畅 ， 丹田之气充盈 。 晋代许逊在《灵剑子》中云：“气若功成 ， 筋骨和柔 ， 百关调畅 。 ”丹田内功性命双修 ， 这里为轻功基础 ， 修好命功阶段即可 。
功法
练功时 ， 先做好三调（调身、调息、调心）详细参见基础功>>>；三调篇） 。 简要介绍如下：
第一步：按调身要求摆好姿势 ， 以坐势为佳 。 全身放松 ， 排除杂念 。
第二步：调息 ， 先缓慢地呼出三口气 ， 边呼气边意想着将体内毒素、浊气由全身毛孔放出 。 然后再做吸气 ， 边吸气边意想干净、清新的宇宙精华之气由百会穴往下流过膻中而至丹田 ， 再意想此精华之气慢慢地滋润全身 ， 全身干净、透明 。
第三步：双眼平视 ， 似看到千里之外的光景 ， 即使在黑暗的屋里 ， 也要做这样的观想 。 如此片刻 ， 目光逐渐移近 ， 垂帘回光 ， 返照祖窍 ， 下观鼻尖 ， 似将千里之光收至今 。 此时闭口 ， 鼻呼鼻吸 ， 舌抵上颚 ， 摒除杂念 ， 将千里之光随双目下注丹田 ， 实则以先天之性光下照丹田 ， 并轻轻意守丹田 ， 凝神寂照 ， 神归照临之所 ， 即是真气凝集之处 。 似守非守 ， 勿忘勿助 。
收功：每次练功半小时至1小时后（初学亦可20来分钟 ， 渐增至1小时 ， 甚至数小时） ， 即可收功 。 收功之时 ， 不可骤然睁眼 ， 意想浊气从全身毛孔放出 ， 同时观想宇宙之真气清新、洁净有如甘露从头顶流贯全身洗髓 ， 洗入地下 。 如此三遍 ， 才慢慢地睁开眼睛 ， 然后可做些自我按摩动作（详见后面辅助功） ， 再缓步行步数分钟 ， 结束练功 。
怎么练轻功 ， 或基本功 “轻功”第一层培气
修炼轻功功法需环环相扣 ， 不可急于求成 ， 即使第一层“培气”炼就 ， 也不能逞强硬修第三层 ， 而弃第二层 ， 以免伤自身之元气 。 另修炼时出现头昏 ， 头痛等一些不良症状 ， 可向当地有经验气功师求教 。
又 ， 此功非一年三年之功 ， 无十年八载 ， 难成气候 ， 故修炼中不可因小利难见而弃之 。
面南站立 ， 两脚成内八字站立与户同宽 ， 意守丹田 ， 两手掌心紧帖大腿外侧 。
吸气 ， 同时两臂抬起 ， 变掌心向下 ， 待抬至与户同高时 ， 缓呼气 ， 同时两下沉 ， 身体下坐 ， 含胸拔背 ， 在呼出气尽之时 ， 左内右外 ， 两掌劳营穴相对 ， 轻置丹田处 。 同时微合双眼 ， 意念从头顶百会穴起向下依次放松；静守丹田 。 当能做到杂念俱灰 ， 心澄气爽 ， 印堂穴处有忽红忽青忽白忽蓝忽绿等色交替转换时 ， 外事外物难以动心时 ， 此功告成 ， 可进入第二步的修炼.
上述呼吸中应做到吸气长、均、细、深 ， 呼气缓、柔、轻、均 。
怎么练轻功? 这是古代练轻功中的一种方法
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