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健康知识|怎样才能去除体内湿气，女性脾胃不好七大表现( 二 )

小知识


2.泡脚
脚被称为我们的第二个心脏 ， 所以脚对于我们来说还是很重要的 。 泡脚不仅不可以放松我们的心情 ， 而且会让我们脚步的血液循环 ， 泡脚的时候可以加一些中药材 ， 效果更佳 ， 泡脚的时间也尽量控制在15分钟左右 ， 最好是可以出汗 。
以上几点建议大家可以自行参考 。 祛湿对于我们来说是很重要的 ， 找到适合自己的办法 ， 赶快把体内的湿气赶走吧！

体内湿气重怎样祛除？ 病情分析：您好 ， 在夏秋之交 ， 应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡 ， 以防外湿入侵肌表伤人 。 为防内湿 ， 切勿过量食生冷瓜果 ， 饮食宜清淡易消化 ， 忌肥甘厚腻及暴食 。 此外 ， 建议中药德埔堂湜情愺茶搭配调理 ， 可护脾胃 ， 祛湿气 。
意见建议：
第1招 勤运动
运动可以纾解压力、活络身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。
现代人动脑多、体力消耗少 ， 加上长期待在密闭空调内 ， 很少流汗 ， 身体调控湿度的能力变差 。 试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
第2招 饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不易无限量食用 。 如生菜
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜寒凉性质 。
第3招 避环境的湿
此外 ， 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。 尤其对湿气敏感的人 ， 更应留心下列事项：
1.不要直接睡地板 。 空气中水分会下降且地板湿气重 ， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有一定距离的床上 。
2.潮湿下雨天减少外出 。
3.不要穿潮湿未干的衣服
4.水分摄取要适量

去除体内湿气最快的方法？ 中医理论认为 ， “千寒易除 ， 一湿难去” ， 人体内湿气过重会导致各种疾病问题频发 ， 湿气堆积在不同的地方会产生不同的症状 ， 给身体健康带来了严重的影响 。 但湿气是可调节的 ， 在身体调理的过程当中 ， 需要针对自身情况进行针对性的调节 ， 才能够使湿气排出体外 ， 身体保持健康的状态 。
以下五种方式可以排除湿气 ， 赤小豆薏仁煮水喝也是不错的
1、保持清淡的饮食
长期的不良饮食习惯会导致脾胃功能的弱化 ， 致使体内的水湿无法得到充分的排除 。 肉食极易产生湿气 ， 而蔬菜、水果等清淡饮食则能够提供人体必需的营养成分 ， 并加快人体新陈代谢 ， 改善因湿气过重所带来的不适症状 。
2、确保胃肠道内通畅健康
人体内的湿热会导致排便不畅 ， 而排便不畅亦会加重湿热反应 ， 使身体的不适进入恶性循环 。 因此 ， 必须每天保持定量的排便次数 ， 多饮温水、少食油炸类食品 ， 肠胃的通畅与否 ， 往往与饮食习惯息息相关 ， 需要我们尤为注意 。
3、运动去除湿气
每天保持适量的运动可以加速人体的新陈代谢 ， 使体内的湿气通过汗液、尿液的形式排出 ， 去除因湿气所引起的不适 。 但需要注意的是 ， 在运动过后不宜马上洗澡或碰凉水 ， 因为此时人体的毛孔处于打开状态 ， 触碰凉水会加重湿气 。
4、调味料去除湿气

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