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健康知识|怎样才能去除体内湿气，女性脾胃不好七大表现( 三 )

小知识


葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料 ， 不仅具有良好的调味效果 ， 用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效 。 这类调味品性味辛 ， 从中医的角度上而言具备行气走窜的作用 ， 亦可以达到理想的祛湿效果 。
5、艾叶足贴去除湿气
艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效 ， 萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效 。 艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的 ， 对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效 。
彻底去除湿气需要长时间的坚持 ， 更需要从生活当中的每一个小细节上做起 。 另外一方面 ， 由每一个人的体质有所不同 ， 在调理的过程当中要根据不适症状和体质差异选择合适自己的方法 ， 切忌不要盲目的选择 ， 尤其是在饮食方面更需要加以规范 ， 并形成科学的调理方案 ， 使湿气彻底的排出体外 ， 让身体更加健康 。

怎样运动才能更快的去除体内湿气 体内湿气过重会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服 ， 甚至出现肠胃炎现象 。 那么如何才能将体内的湿气祛除 ， 让人远离疾病呢？ 一、拔罐疗法 拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法 ， 这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热 ， 具有调整人体的阴阳平衡 ， 解除疲劳、增强体质的功能 ， 从而达到扶正祛邪 ， 治愈疾病的目的 。 而且拔罐相对操作方便 ， 很适合在家中自我养护身体 ， 祛除湿气 。 二、多运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ， 但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列的病症 。 运动可以缓解压力 ， 促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。 三、食疗 1、清热祛湿粥 【原料】赤小豆30克 ， 白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克 ， 灯芯花、川萆薢各10克 ， 赤茯苓15克 。 【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗 ， 去渣取汁 ， 加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥 。 【用法】温热服食 。 【疗效】清热祛湿 。 适用于因暑热而引起的小便不利 ， 胃滞不适 ， 腹胀脘闷等症 。 【注意事项】大便干结者不宜用 。 2、鲜土茯苓煲猪汤 【原料】鲜土茯苓200克、猪[月展]肉500克、生姜1~2片 。 【制作】鲜土茯苓洗净 ， 切片状;猪[月展]肉洗净 ， 整块不必刀切 。 然后与生姜一起放进瓦煲内 ， 加入清水3000毫升(约12碗水量) ， 武火煲沸后 ， 改为文火煲约2个半小时 ， 调入适量食盐和生油便可 。 【疗效】祛湿困、利筋骨、健脾益胃 。 四、避环境潮湿 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。 尤其对湿气敏感的人 ， 更应留心下列事项： 1、不要直接睡地板 。 空气中水分会下降且地板湿气重 ， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有一定距离的床上 。 2、潮湿下雨天减少外出 。 3、不要穿潮湿未干的衣服 。 4、水分摄取要适量 。 5、避开生冷、甜腻食物 ， 别喝酒 外部环境仅仅是诱因 ， 体内环境太湿才是主因 。 中医认为脾胃主湿 ， 所以 ， 在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。 比如 ， 凉拌食品 ， 冷饮 。 喜欢吃甜食的人也得禁禁口 ， 因为“甜腻化湿” 。 另外 ， 酒助湿邪 ， 酒精少碰为好 。 6、多用葱、姜、蒜 葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料 ， 它们在为我们的菜肴增加味道的同时 ， 还有着不可替代的药用价值 。 在春天里 ， 万物生发 ， 本身就应该多吃一些葱、姜、蒜 ， 而针对体内的湿气 ， 我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤 ， 用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来 ， 待到全身发过汗以后 ， 病症就会有所缓解 ， 这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。

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