所以节食、代餐、药物减肥、不可取 。 一定要选择正确的减肥方式还有合理的饮食，下面给大家推荐几个既营养又助于减肥的食谱：
01丝瓜炖豆腐
材料：丝瓜、豆腐、酱油、盐、葱花、味精、香油
制作方法：1、将豆腐洗净，切成2厘米见方的块，用开水焯下，再用冷水浸凉、去水，丝瓜切好 。 2、油烧至六、七成热，倒丝瓜块煸炒至发软，再加鲜汤、酱油、盐、葱花烧 。 3、烧开后滚上两滚，放豆腐块，改用小火炖约10分钟 。 4、见豆腐鼓起，汤剩一半时，转用旺火，加味精拌匀，淋上香油，即可出锅 。
功效：因为丝瓜炖豆腐富含B族维生素及矿物质，且热量低 。 这些营养物质可以起到通肠润便的作用，从而有利于减肥 。
02鸡蓉玉米粥
材料：米30克、玉米酱15克、土豆40克、鸡绞肉15克 。
制作方法：1、土豆切皮，切成小丁，将米洗干净 。 2、鸡肉切成茸状备用 。 3、将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂 。 4、再加入鸡绞肉煮至熟透 。 5、最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用 。
功效：食疗效益、开胃，利水消肿 。 较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用 。
03银丝鱼片
材料：鲷鱼肉一条、粉丝一包、五味酱三汤匙、水一杯酒一汤匙、葱段一条、姜两片 。
制作方法：1、鱼肉洗净后斜切薄片；粉丝浸软沥干水后煮腍备用 。 2、将水煮滚后加入调味料，再放入鱼片烚熟，铺在粉丝上，淋上五味酱即成 。
功效：鲷鱼含有优质的蛋白质，且油脂低，非常适合孕妇食用 。 孕妇产后一般体型比较臃肿，也可以用鲷鱼来作为减肥食谱，不过要注意低油烹饪，清淡为主 。
04大豆汤
材料：大豆、白术、鲤鱼
制作方法：鲤鱼去鳞洗净，放入砂锅内，将鲤鱼放入同煮 。 先用大火烧开，再改小火慢慢煮，直到豆、鱼熟透即可，可以空腹食用鱼、豆、然后喝汤 。
功效：有些妈妈产后水肿还没有完全消除，这道汤可以利水消肿，对产后身体康复也很好的功效 。
05、牛奶炖蛋
材料：鸡蛋、纯牛奶、幼沙塘
制作方法：1、鸡蛋去壳待用 。 2、牛奶倒入碗中待用 。 3、加2勺糖加入碗中，最好是幼沙糖容易溶解 。 2、将鸡蛋打成蛋液，静待3-5分钟，让糖充分溶解 。 3、然后将蛋液倒入筛网过滤 。 4、反复2-3次，过滤掉鸡蛋中的杂质 。 5、将牛奶倒入蛋液中，搅拌均匀 。 6、8然后倒入筛网中过滤，反复1-2次 。 7、液体表面的气泡用小勺挑出，尽量挑干净 。 8、静待3-5分钟，让两种液体溶合 。 9、锅下冷水，把碗放到蒸锅里，碗表面蒙上保鲜膜，大火蒸15分钟即可 。
功效：具有养颜、滋阴补血、减肥功效，也特别适合消化 。 牛奶和蛋香的结合，香滑细腻，入口即化 。
06牛油果蔬菜沙拉
材料：牛油果、樱桃萝卜、圣女果
制作方法：1、备料，其中樱桃萝卜的萝卜缨多于萝卜 。 2、牛油果切块 。 3、圣女果对半切 。 4、樱桃萝卜切片 。 5、萝卜缨用手随意掐碎 。 6、挤一勺量的柠檬汁 。 7、加入一勺格琳诺尔亚麻籽油 。 8、半小勺盐 。 9、黑胡椒粉研磨五下，拌匀即可
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