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生活知识|如何防止打呼噜，如何防止打呼噜小窍门( 五 )

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9、有利无害的保健作用
这4项练习毫无副作用 ， 而且可以充分运动你的脸 ， 保持并提升面部轮廓 ， 起到抗衰老效果 ， 还可以使舌头灵活 ， 口齿伶俐 ， 对矫正口吃有很大作用 ， 对于老年人更有助于预防中风和老年痴呆 ， 可谓一举四得！美容院的面部提升护理 ， 做一次就要200元 ， 商场专柜里卖的各种提拉紧致功能的化妆品 ， 价高量少 。 其实你不妨自己锻炼 。 这4种练习很少人会去做 ， 如果你能坚持做 ， 经过十年光阴的历练 ， 你就会比同龄人年轻许多 。 把它们当做生活的一部分吧 ， 就象刷牙洗脸一样 。

10、感叹医学之盲
人类打鼾几万年 ， 科学家们研究鼾症几百年 ， 有关打呼噜的论文数以百万计 ， 这么简单的道理却不能推广 ， 芸芸众生都茫然不知 ， 这难道不是全世界的悲哀吗？！现在的医生 ， 动不动就叫人做手术 ， 这是为什么呢？因为医学的很多成就 ， 都是首先为医院和医生服务的！你们想想 ， 呼噜这个东西 ， 创造了多少赚钱的机会啊 ， 养肥了多少人啊！医院的鼾症手术、药厂五花八门的止鼾药物（每个都号称得过专利）、阻鼾器、止鼾枕头、电子止鼾仪 ， 甚至还有止鼾睡衣等等 ， 其实这些都不能针对鼾声的根本源头——松弛的咽腔肌肉 ， 所以都不能长期有效 。
老天总是不公的 ， 它总是对某些人十分慷慨 ， 对某些人特别吝啬 。 人不能决定出身 ， 也不能改变由基因决定的天生特质 ， 但我们不必怨天尤人 ， 我们可以通过后天的努力 ， 改变老天强加给我们的命运！哪怕是身处被上帝遗忘的角落 ， 也要磨砺发出夺目的光辉！
总结：打呼噜 ， 先去医院查有无上文所述的器质上的毛病 ， 如果没有 ， 就不要听医生的做手术的建议 。 咽腔稍显狭窄 ， 鼻中隔稍有弯曲 ， 鼻甲稍显肥大都不是打鼾的关键原因 ， 都无需做手术 。 没有器质上的毛病的打呼噜者 ， 无论手术还是药物都无效 ， 只有用我的方法锻炼咽腔肌肉 ， 才能完全治愈打鼾 。
以上是crocostone泣血原创 。 我毫无私心地贡献自己的方法 ， 不谋一分私利 ， 只希望我的妙招 ， 能够拯救千千万万濒临破碎的家庭 ， 让您的家人重回清净世界 ， 尽享酣甜美梦！

11、后记
自己赋诗两首 ， 以表心迹：
何以同眠
但愿人长久 ， 
同眠不觉晓 。
夜来无鼾声 ， 
春宵只嫌少 。
送鼾神
床前星光枉自多 ， 
华佗无奈呼噜何 。
千古难症一朝解 ， 
人间不闻打鼾声 。
衷心希冀 ， 天下无鼾！
怎么防止晚上打呼噜 不宜过度劳累 ， 正确的睡姿 ， 保持呼吸道畅通 。

1：白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫 ， 如果白天真的特别忙碌 ， 在睡前最好先舒缓一下身心 ， 如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等 ， 再入睡 ， 会睡的比较安稳 ， 比较没有负担 。
【生活知识|如何防止打呼噜，如何防止打呼噜小窍门】2：侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅 ， 侧睡时 ， 松弛的肌肉会倾向一边 ， 比较不会堵住呼吸道 。

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