3、秋季忌生吃水生植物：秋季是大部分水生植物收获的季节 ， 也是囊蚴最多的季节 。 如荸荠、茭笋、菱角等 ， 它们大都质白鲜脆、清凉爽口 ， 吃起来味道很美 ， 并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效 。 但是 ， 生吃这类水生植物 ， 极容易导致姜片虫的感染 ， 使肠黏膜发炎、出血、水肿 ， 甚至形成溃疡 ， 一般常伴有腹泻、食欲不振；儿童感染后 ， 会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等 现象；少数情况严重者 ， 可因衰竭或虚脱导致死亡 。 因此 ， 秋季忌生吃水生植物 。
4、秋季忌吃肥甘食品：中医认为 ， 秋季主肺气 ， 肺主辛味 。 如果 肺气太过 ， 往往会导致肝气抑郁 。 秋燥易伤津液 。 因此 ， 在饮食方面 ， 以防燥护阴、滋阴润肺为主 ， 忌吃肥甘食品 。
人体的生理活动要适应自然界的阴阳变化 ， 因此 ， 秋季必须注意保养内守之阴气 ， 凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则 。
秋季养生要注意以下几点：
1、调理饮食：秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则 。 年老胃弱者 ， 可采用晨起食粥法以益胃生津 ， 如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等 。 此外 ， 还应多吃一些酸味果蔬 ， 少吃辛辣刺激食品 ， 这对护肝益肺是大有好处的 。
2、早起早睡：早睡以顺应阴精的收藏 ， 早起以舒达阳气 。 近代研究表明 ， 秋天适当早起 ， 可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟 ， 舒展活动一下全身 ， 对预防血栓形成也有重要意义 。 这类疾病在秋末冬初发病率极高 ， 发病时间多在长时间睡眠的后期 ， 这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢 ， 血栓容易形成之故 。
3、增强体力：秋天气候渐冷 ， 衣服不可一下增加过多 ， 有意让机体冻一冻 ， 经受一些寒凉之气的锻炼 ， 这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法 。 金秋时节天高气爽 ， 是运动锻炼的好时期 ， 尤其应重视耐寒锻炼 ， 如早操、慢跑、冷水浴等 ， 以提高对疾病的抵抗力 。
4、预防疾病：秋末气候转凉 ， 这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期 ， 极容易导致猝死 。 患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人 ， 对气候的变化也很敏感 ， 很容易导致复发、病情恶化 。 因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防 ， 家中应备有急救与治疗药品 ， 以防万一 。
5、预防秋燥：秋天气候干燥 ， 因而皮肤水分蒸发快 ， 故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等 ， 因此秋天预防秋燥是重要的保健原则 。 室内要保持一定的湿度 ， 重视补充机体水分 ， 要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损 。 为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜 。 但应注意口唇干裂不可擦甘油 ， 更不可用舌头经常舔口唇 ， 否则会使口唇干燥皲裂加重 。
6、慎食瓜果：夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患 ， 却已使肠胃抗病力有所下降 ， 入秋后再大量食瓜果 ， 势必更助湿邪损伤脾阳 ， 脾阳不振不能运化水湿 ， 腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生 。 因此 ， 入秋之后应少食瓜果 ， 脾胃虚寒者尤应禁忌 。
推荐阅读
- 冬至养生：男要补肾女要养肝 冬至养生吃什么菜好
- 冬至养生之道 冬季养生建中降胃是关键
- 5种中医养生秘方助健康：敲胆经除寒气 中医养生：这6种体质小心癌
- 养生误区 养生先养心
- 养生知识普及 冬季养生从白色食物开始
- 栀子粥
- 甜粥
- 爱好知识|如何钓黑鱼，路亚如何钓黑鱼
- 爱好知识|钓鲫鱼如何调漂，钓鲫鱼怎么调漂合适
- 爱好知识|如何调漂视频，钓鱼如何调漂视频免费播放