专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物 ， 而且经过风干的食品遇水后膨胀 ， 会给肠道带来更多水分 。 不过 ， 对于排便困难者 ， 藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的 ， 除非加大量或者辅助运动方式 ， 如练习瑜珈就很有帮助 。
清肠绝招：空腹喝凉牛奶
专家点评：空腹喝冰牛奶可通便 ， 一是因为冷的刺激会加速肠道运动 ， 二是牛奶中有大量乳糖 ， 而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。 所以喝牛奶后 ， 乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外 。
清肠绝招：空腹喝蜂蜜
专家点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富 ， 可吸取体内水分留在肠腔里 ， 利于排便 。 因为空腹进食肠道蠕动是最快的 ， 需要提醒大家的是 ， 要用偏凉的温水冲服蜂蜜 ， 因为 ， 太热或太冷都会破坏其营养结构 。
肠绝招：减肥茶
专家点评：减肥茶有三点危害 ， 一、长期饮用会使肠黏膜变色;二、减肥茶会损伤肠道运动神经 ， 一旦停服肠道功能反不如从前;三、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素 ， 时间久了皮肤会变干 。
“要想身体好 ， 排毒不可少” ， 随着人们保健意识的提高 ， “排毒”这个词也走进了人们的健康理念中 。 于是 ， 各种排毒手法也纷纷登场 ， 排毒洗脚仪、排毒足贴、大肠水疗等 ， 一些美容院还开展了“淋巴排毒”项目 ， 即按摩淋巴可将毒素从淋巴引流而出 。 这些手法真的能排毒吗?答案是否定的 。 通过简单的物理手段就能将体内毒素驱除纯属无稽之谈 ， 最好的方式是针对身体各个系统的不同毒素进行“自我疗法” ， 加强身体代谢 ， 就能“百毒不侵” 。
妙招清除体内4种毒
清“肠毒”：
规律排便 ， 多吃蔬果由于身体里的毒素最大来源是吃出来的 ， 很多被化学污染的食物 ， 都是通过肠道把毒素吸收到了体内 ， 肠道中的毒素是首先需要清除的 。
建议：减少肠道毒素的关键是养成每日规律排便的习惯 ， 可以缩短代谢废物在肠道停留的时间 ， 减少毒素的吸收 。 同时一定要多吃新鲜蔬果 ， 新鲜蔬菜、蔬果汁中含有丰富的纤维素 ， 能够促进肠道的蠕动 ， 排出体内的代谢物 ， 尤其是要多吃富含纤维的蔬菜水果 ， 能帮助排便 。
清“肺毒”：
主动咳嗽 ， 多深呼吸一个人每天的呼吸能将数千升空气送入肺中 ， 空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺中 。
建议：减少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气 。 如果身边有人抽烟 ， 一定要避免吸入“二手烟” ， 并尽量不要长久呆在充满烟尘的地方 。 遇到沙尘天气 ， 出行别忘了戴个口罩 。 此外 ， 可以在空气清新的地方或雨后练习深呼吸：放松胃部 ， 用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气 ， 此时指尖可感觉到胃部鼓起 ， 直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟 ， 再用嘴慢慢呼气 。 主动咳嗽几声 ， 也能起到清扫肺脏的作用 。
清“肾毒”：
充分饮水 ， 清淡饮食肾脏是泌尿系统主力军 ， 也是身体最重要的排毒器官 ， 它可过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料 ， 并通过尿液排出体外 。
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