荔枝
荔枝含维生素A、B1、C ， 还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素 。 现代医学研究证明 ， 荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用 ， 是排毒养颜的理想水果 。
最近 ， 连续上了一个多月夜班的小胡在朋友圈上收到了朋友“人体排毒周期”的“友情提醒”后 ， 着实感到一阵恐慌 。 人体排毒周期表真的靠谱吗？
人体排毒周期表
■晚上9：00-11：00 人体淋巴开始排毒 ， 免疫系统活跃起来 ， 你应该静下心来 ， 听听音乐 ， 保持安静 。 这样 ， 免疫系统可以顺利完成排毒工作 ， 使你的免疫力增加 。
■晚上11：00-1：00 肝脏开始排毒 ， 你应该熟睡 ， 不要熬夜 。 此时不睡觉的话 ， 肝脏会因此受损 。
■夜里1：00-3：00 胆排毒的时间 ， 此时应该继续熟睡 。
■凌晨3：00-5：00 肺开始排毒了 ， 平时咳嗽的人 ， 此时会加重咳嗽 。
中医说：有点道理但不准确
对此 ， 专家说 ， 中医古籍里面并没有排毒之说 。 排毒是近年来涌现出来的“新词” 。 从“排毒周期表”的阐述来看 ， 这里所说的排毒似乎可以理解为新陈代谢 。
中医认为 ， 人体有12条经脉 ， 分别对应五脏（包括心包）六腑及三焦；一天有12个时辰 ， 12个时辰分别于12条经脉相对应 。 按照中医12时辰与12经脉对应的关系 ， 这份“排毒周期表”肝经和胆经对应的顺序弄反了 ， 也就是子时胆经最旺 ， 丑时肝经最盛 。 寅时 ， 肺经当令 ， 也就是说凌晨3点到5点肺中经气最旺 ， 宣发肃降功能最强；亥时 ， 三焦经当令 ， 三焦指连缀五脏六腑上、中、下三焦 ， 三焦连缀 ， 是人体新陈代谢通路 ， 相当于现代医学所说的淋巴系统 ， 发挥免疫作用 ， 因此排毒表中会提及免疫系统 。 乔大夫说 ， 五脏六腑中只有六腑也就是胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦会“排毒” ， 而五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神 ， 因此 ， 将它们的也对应到排毒表中不够严谨 。
乔占兵说 ， 虽然这个排毒周期表不是很准确 ， 但其中强度的睡眠重要性是中西医都没有疑义的 。 如果条件允许 ， 应尽量按时休息 ， 保证充足的睡眠时间 ， 提高睡眠质量 。 偶尔熬夜加班 ， 对于年轻人来说 ， 人体自身很快会修复；但是长期熬夜、上夜班的人 ， 一定要寻找到自己的作息规律 ， 保障睡眠 。
这样排毒养颜才靠谱
合理饮食+适量运动
如果饮食结构不合理 ， 过多地摄取油炸、油腻的高脂肪食物 ， 或者辛辣食品 ， 就会使肠胃运动缓慢 ， 影响毒素的排出 。 生活不规律 ， 会使人体的“排毒”机能无法按时操作 ， 可直接导致人体“排毒”机能下降 。
注意饮水
多饮水可以促进新陈代谢 ， 缩短粪便在肠道停留的时间 ， 减少毒素的吸收 ， 溶解水溶性的毒素 。 最好在每天清晨空腹喝一杯温开水 。
多吃新鲜和有机食品
多吃新鲜和有机食品 ， 少吃加工食品、速食品和清凉饮料 ， 因为其中含有较多防腐剂、色素 。
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