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便秘吃什么好？冬季九种食物可预防便秘 吃什么排毒养颜？13种食物排毒很给力

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经常熬夜的朋友们， 体内容易沉积各种各样的毒素， 容易出现皮肤变差、衰老加快等现象， 严重者还可能导致一些列的疾病， 如高血压、中风、肝硬化、癌肿、肝炎、糖尿病等， 这些都与体内器官、血液等所受到的各种污染毒害有关 。 我们日常生活中， 可以吃些什么食物来帮助身体排毒呢？
1、海带：
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化， 阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用 。 褐藻胶因含水率高， 在肠内能形成凝胶状物质， 故有助于排除毒素物质， 并可防止便秘和肠癌的发生 。
2、菌类食物：
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等 。 这些菌类含有丰富的硒 。 经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能， 增加体内免疫球蛋白的含量， 兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等 。
3、洋葱：
洋葱能促进肠胃蠕动， 加强消化能力， 且含有丰富的硫， 和蛋白质结合的情形最好， 对肝脏特别有益， 因此有助于排毒 。 煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤， 加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜， 能分解体内积累的毒素， 有助排便 。
4、绿豆：
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等 。 中医认为绿豆可解百毒， 能帮助体内毒物的排泄， 促进机体的正常代谢 。 不过煮的时间不宜过长， 以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用 。
5、猪血：
猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后， 能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质 。 这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应， 从而使这些有毒有害物排出体外 。
6、莲藕：
莲藕的利尿作用， 能促进体内废物快速排出， 藉此净化血液 。 莲藕冷热食用皆宜， 将莲藕榨打成汁， 可加一点蜂蜜调味直接饮用， 也可以小火加温， 加一点糖， 趁温热时喝 。
7、牛蒡：
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢， 并有调整肠道功能的效果， 所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便， 有助排毒、消除便秘 。 可做成牛蒡茶随时饮用， 长期服用 。
8、薏仁：
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢， 发挥利尿消肿的效果， 有助于改善水肿型肥胖 。 薏仁水是不错的排毒方法， 直接将薏仁用开水煮烂后， 适个人口味添加少许的糖， 是肌肤美白的天然保养品 。
9、山药：
山药可促进消化功能， 减少皮下脂肪沉积， 避免肥胖， 而且增加免疫功能 。 以生食排毒效果最好， 可将去皮白山药和菠萝切小块， 一起打成汁饮用， 有健胃整肠的功能 。
10、芦笋：
芦笋含多种营养素， 所含的天门冬素与钾有利尿作用， 能排除体内多余的水分， 有利排毒 。 绿芦笋的笋尖富含维生素A， 料理时可将尖端微露水面， 能保存最多营养素滋味又好 。
11、醋：
醋有利于人体的新陈代谢， 可排出体内的酸性物质消除疲劳， 还有利尿通便的效果 。 每天早晚用过餐后， 各喝一次稀释过的醋， 有助健康 。
12、地瓜：
地瓜所含的纤维质松软易消化， 可促进肠胃蠕动， 有助排便 。
13、鲜果汁和菜汁：
鲜果汁和菜汁进入人体可使血液呈碱性， 从而将积聚在细胞中的毒素溶解， 然后排出体外 。
温馨提示：晚上11时到凌晨3时是美容时间， 也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段 。 这两个器官如果没有获得充分的休息， 就会表现在皮肤上， 容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题 。 对于不习惯早睡的人来说， 最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期 。 同时， 长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 。

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