红豆具养血工呢过 ， 薏米则偏寒凉 ， 两者一同熬煮 ， 有助于清热和利湿 ， 在夏季 ， 喝薏米红豆汤就能起到养血、祛湿的作用 。
原料：红豆、薏米同等分量 ， 生姜片若干
调料：红糖适量
做法：在前一天晚上先把红豆放入水中浸泡 ， 隔天就能泡软 。 第二天 ， 将红豆与薏米一同放入锅中煮 ， 最后加入适量的红糖调味即可 。
三、自制健脾饮料
夏日谁都爱喝冰镇饮料 ， 但是常常喝的话会导致体内的钙质大量流失 ， 并使肾阴不足 ， 损害肾阳和脾阳 ， 女性也会很容易造成痛经和不孕 。
若喜爱饮料 ， 不妨自己DIY一款健脾的饮料 ， 同样好喝又开胃 ， 还具有一定的养生效果 ， 小编在此先将它命名为酸甜健脾果汁 。
原料：生黄芪30克、大枣15枚、枸杞子10克、乌梅3枚、山楂10克、生甘草3克、陈 皮3克、鲜薄荷3克
调料：冰糖30克
做法：将原料加适量的清水放进锅中煮 ， 待其均匀出味后 ， 加入冰糖混合煮一会儿即可 。
因为以上的材料都属于偏温的药物 ， 即使是放凉后来喝也不会令脾胃感到不适 ， 经常饮用也可以增强食欲 ， 调理脾胃 。
时至五月 ， 送走春天迎来了炎炎夏日 。 那么夏季养生要注意些什么呢？夏季养生小常识有哪些？
一、天气渐热静养勿躁
入夏之后 ， 天气逐渐变热 。 因此需以“凉”克之 ， “燥”以“清”驱之 。 因此 ， 夏季养生的关键在于“清” 。
养生专家表示 ， 夏天天气炎热 ， 昼长夜短 ， 晚间睡眠不足 ， 人体经过一个上午的劳动和工作 ， 体力和精力消耗较大 ， 所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用 。
此外 ， 要顺应夏季昼长夜短的特点 ， 及时调整自己工作计划和生活节奏 ， 适当地减缓速度 ， 并留有一定余地 。 业余时间听听音乐、想想美好的事情 ， 或去公园散步、郊游 ， 尽可能地让肌体和精神获得充分的放松 。 此时节还要节欲守神 ， 善于满足 ， 应保持淡薄宁静的心境 ， 处变不惊 ， 遇事不乱 ， 凡事顺其自然 ， 静养勿躁 。
二、夏季养生谨防的3种疾病
1、夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变 ， 常会诱发或加重头痛 。 另外 ， 睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛 。 应对夏季头痛 ， 不能过分依赖药物 ， 可通过调剂饮食、补充水分 ， 消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗 。
2、夏季也是皮肤病的多发季节 ， 痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康 。 应对皮肤病 ， 公众要常洗澡、勤换衣服 ， 被子、毛巾等经常漂洗消毒 。 尽量少到蚊虫多的地方 ， 皮肤瘙痒时可涂些止痒药水 。
3、夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期 ， 消暑方式不当是主要原因 。 预防肠胃疾病要注意饮食卫生 ， 饭前、便后要洗手 。 还要喝开水 ， 少吃冷饮 。
三、夏季养生要根据症状对号入座
夏天人们的生理状态也会发生一定的改变 。 中医认为“夏气与心气相通” ， “汗为心液” ， 夏季养生要早睡早起 ， 注意养阳 ， 方能与万物生长之势相应 。 因此 ， 要避免大汗淋漓 ， “过汗”伤阳 。 还要保持愉快的心情 ， 切勿发怒 。
另外 ， 对不同的身体情况应采取不同的调养方式 。
（1）如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热 ， 则应减少户外活动 ， 饮食宜清淡；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物 ， 对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品 ， 则应该少吃 。
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