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怎么养发，怎样能让毛囊的发量增多( 二 )

小知识



3、保持头发的清洁

选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂， 洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐， 洗头的水不宜太热或太冷， 洗头的间隔最好是2～5天， 洗发的同时需边搓边按摩 。

4、多按摩头皮

每日睡觉前和次日起床后， 将双手十指插入发内， 从前额经头顶到后脑揉搓头皮， 每次2分钟至4分钟 。 经常按摩头皮， 可改善头皮营养， 调节皮脂分泌， 促进头皮血液循环， 增进局部的新陈代谢 。
要怎么养发生发？ 内调食疗法：
平时要多吃含有蛋白质食品（如豆制品、牛奶、肉、蛋等）、碘及其它微量元素食品（如海藻类、坚果、土豆、木耳等）、绿色蔬果（苹果、香蕉、芒果、胡萝卜、菠菜等） 。
易脱落者应多食海产品、黄豆、黑豆、芹菜、菠菜、全谷类；
干燥、无光泽者应多吃海带、紫菜、大豆、红枣和含胶质食物（如猪皮、猪蹄、鱼皮、软骨等）， 可增加韧度， 使头发更浓密 。

食材提示：芝麻、核桃
日常如何养发护发？ 养发是什么？
养发可以使受损的毛囊得到康复，  使潜在的白发不再发展，  使已经萎缩退化的毛囊不断治愈，  使脱发没有产生的机会，  使头屑头油头痒， 扼杀在萌芽状态 。
使烫染受损的发质恢复弹性、亮泽， 给烫染后的头皮排出化学毒素 。
如何养发生发？ 现在有好多食品对发质都有营养保护的作用
给你介绍一下还有一些养发护发的小方法

(1)健发的食物

以含维生素A的铁质的食物为主， 还有维生素B1、维生素B6、维生素B 、维生素F， 以及碘、铜等矿物质都是必需的， 含有这类成分的食物有奶制品， 黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等 。

(2)为使软发转硬而有弹力的食物

可以多摄取含有钙质的食物， 如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等

(3)发质不良而发黄或发灰的

是因为头发黑色素不足而导致的， 可以从食物中摄取此种色素， 而使头发色泽变好 。 例如多吃一些含碘的食物， 如海带等， 这些可使发质增加色泽 。

(4)防止头皮屑的食物

头皮屑有干性与油性之分 。 干性头发， 是皮脂分泌不足的结果， 以营养不足的人和中年女性为多， 宜吃含有维生素A、维生素B之类及脂肪性食物， 如动物肝脏、麦芽、海藻类、猪肉、水果等；油性头皮， 主要是由于缺乏维生素B群(特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6)而引起的居多， 宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等 。

(5)防止脱发的食物

以含有硫磺的亚米诺酸最为有效 。 这种亚米诺酸， 以动物性蛋白质， 特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多 。

让秀发飘起来的食物

你知道吗？一个人头发的好坏， 在一定程度上反映出人体的营养状况 。 除去生理性衰老引起头发的变化之外， 一般认为头发浓密、乌黑、有光泽， 说明营养状况良好 。 反之， 头发稀疏、枯黄、无光泽， 且大量脱落、折断， 则是营养欠佳的表现 。 这自然离不开均衡的饮食结构， 看看吧， 你需要叧些食物来补充你的秀发 。

蛋白质

头发的主体是一种角化的蛋白质， 每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处 。 鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等， 这些富含蛋白质的食物， 经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸， 进入血液后， 由头发根部的毛乳头吸收并且合成角蛋白， 再经角质化后， 就是我们的头发 。

维他命B、C

维C可以活化微血管壁， 使头发能够顺利地吸收血液中的营养， 而维B则具有促进头发生长， 使头发呈现自然光泽的功效 。 平常多食用如麦芽等富含维B及维C的新鲜蔬菜和水果， 对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果 。

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