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健康知识|养肺的食物有哪些，最伤肺的三种食物( 二 )

小知识


3、半边莲
半边莲也称祛痰菜 ， 自古以来就被用来维护人类呼吸系统的健康 。 半边莲含有一种生物碱（山梗菜碱） ， 不仅能够清洁粘液阻塞 ， 祛痰及清洁肺部 ， 还有扩展支气管的作用 ， 让呼吸变得更顺畅 。
4、黑木耳
多吃些黑木耳也可帮助我们的肺脏排毒 。 黑木耳中的一种植物胶质有很强的吸附力 ， 可以润肺、清洁血液 ， 如果经常食用 ， 还可有效的清除体内污染物质 。
5、柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分 ， 此外 ， 还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性 。 柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾 ， 有效地帮助肺部排毒 。
6、薄荷
薄荷是一种具有舒缓作用的草本植物 ， 对于呼吸疾病诸如咳嗽 ， 感冒 ， 喉咙感染和鼻窦感染都十分有益 。 在薄荷油也存在一种化合物 ， 具有强大的抗氧化功能 ， 并能促进消化 ， 抗痉挛和祛痰 。 用薄荷泡茶或者加入菜肴中都能给肺部带来清洁作用 。
7、葡萄
葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率 ， 帮助肺部细胞排毒 。 所以长期处于二手烟环境或者吸烟的女性朋友可以食用葡萄以达到清肺的效果 。 而且 ， 葡萄还具有祛痰作用 ， 并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状 。
8、萝卜
萝卜是肺脏的排毒食品 。 在中医眼中 ， 大肠和肺的关系最密切 ， 肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅 ， 萝卜能帮助大肠排泄宿便 ， 生吃或拌成凉菜都可 。
9、胡萝卜
常食胡萝卜 ， 对呼吸系统尤其是肺能起到保护作用 。 每人每天应均衡摄入10毫克的天然胡萝卜素 。
10、百合
百合提高肺脏抗毒能力 。 蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效 ， 可帮肺脏抗击毒素 ， 食用时加工时间不要过长 ， 否则百合中的汁液会减少 ， 防毒效果要大打折扣 。
建议 ， 肺不好的人平时在空气清新的地方做深呼吸 ， 然后主动咳嗽几声 ， 可以帮助肺脏排毒 。
哪些食物养肺？ 1、山药
山药是润肺的最佳食品之一 ， 大家在平时的时候可以吃 。 最好的吃法是做山药粥 ， 或者是直接清炒山药就可以了 ， 不适合与其他的食物相配 。
2、梨
这个大家都清楚 ， 梨水是用来清肺的 ， 润肺的 。 所以 ， 梨对于肺来讲是好东西 ， 因为水多 ， 又好消化 。 最好的吃法是 ， 做成梨汤 ， 或者是梨水 ， 加入冰糖 ， 吃梨肉喝汤 ， 就好 。
3、百合
百合是白色食物 ， 而肺就适合吃白色的食物 ， 所以 ， 对于百合来讲 ， 也是适合润肺的 。 最好的吃法 ， 依然是清炒 ， 不用加太多的调料 ， 清淡口味即可 。
4、银耳
银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一 ， 最好的吃法 ， 就是直接打成汤 ， 最好加枸杞还有红枣 ， 这样 ， 会让银耳的效果更出众 ， 记得加白糖 。
5、葡萄
【健康知识|养肺的食物有哪些，最伤肺的三种食物】葡萄中的尤其是白葡萄对于肺来讲是有十分好的效果的 。 可以打成葡萄汁 ， 也可以直接食用葡萄 ， 但最好的效果是可以去皮后与枸杞配合煮汤 ， 效果更好 。
6、白萝卜
萝卜有通气之说 ， 而润就需要过气 ， 所以常吃萝卜可以让我们放屁 ， 但对于润的功能有很好的通畅效果 。
7、柿子
鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿 ， 可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等 。 柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效 。
参考资料来源：

什么食物养肺？ 吃白色食物有利于肺的功能 ， 比如百合、银耳、白萝卜等 ， 都有滋阴润肺作用 。 秋冬季节要注意补充维生素 ， 如维生素AD、维生素C、微量元素锌和适量的蛋白质 。 饮食宜清淡 ， 忌油炸、香辣等刺激性食物 ， 以清淡、爽口为宜 。

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