1 。 适合自己
是否合适 。 要根据明确的服用目的来决定 。 如果只是基础补充 ， 仅用于预防维生素E缺乏症 ， 你可以选择保健功能为“补充维生素E”的产品 ， 一般是10～14毫克/天 ， 通过正常日常饮食或补充复合维生素片 ， 就能摄取到这个量 。 如果要有特定美容保养目的 ， 你应选择服用经过国家认可的功能实验测试证明 ， 保健功能为“美容祛斑、延缓衰老”的产品 ， 一般是100毫克/天左右 。 适合长期服用 ， 如养生堂天然维生素E 。 如果是针对衰退性疾病、免疫性疾病治疗 ， 则需要在医生的指导下服用 ， 一般是200—800毫克/天或以上 。
2 。 美容保养
（1） 功效有没有 ， 看保健功能标识 。 您只要选择产品包装上保健功能为“美容（祛黄褐斑）、延缓衰老”的产品即可 。 此类产品经过国家认可的功能实验测试证明 ， 并适合长期服用 。 那些保健功能为“补充维生素E”的产品仅用于预防维生素E缺乏 ， 因其含量未达到功效剂量 ， 并不具备特定的美容保健功效 。
（2） 功效好不好 ， 看d-一生育酚含量 ， 而不是整粒胶囊的净含量 。 一般每天补充d-一生育酚100毫克左右 ， 才有确切的“美容（祛黄褐斑）、延缓衰老”功能 。 如养生堂天然维生素E每粒含d— 一生育酚97.5毫克 。
维生素E亦称维他命E 。 又名生育酚或产妊酚 。 在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在 。 维生素E是一种有8种形式的脂溶性维生素 ， 常被用于乳霜和乳液中 ， 因为人们相信维生素E对于受到如烧烫伤的伤害后 ， 能促进皮肤愈合及减少疤痕形成 。
天然维生素e的作用
延缓细胞因氧化而老化 ， 保持青春的容姿；
供给体内氧气 ， 使您更有耐久力；
和维生素A一起作用 ， 抵御大气污染 ， 保护肺脏；
防止血液凝固；
减轻疲劳；
是局部性外伤的外用药(可透过皮肤被吸收)和内服药 ， 皆可防止留下疤痕；
加速灼伤的康复；
以利尿剂的作用来降低血压；
防止流产；
有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况；
降低患缺血性心脏病的机会 。
天然维生素e注意事项
1、维生素E它应该避光保存 。
2、服用维生素E胶丸可治愈有些妇女放置节育环后出现的出血或月经过多 。 方法是：隔天口服维生素E100毫克 ， 7天为1疗程 ， 一般治疗1到3个疗程即可 。 另有文献报道 ， 维生素E可治疗免疫性不孕症、无排卵性不孕及习惯性流产 。
3、每日服用维生素E300毫克以上 ， 可使机体免疫功能下降 ， 体内T淋巴细胞、B细胞和单核-吞噬细胞系统功能低下 ， 从而容易发生各种疾病 。 荷兰曾进行一项为期2年的调查 ， 研究人员将600多名60岁以上的健康老人分成两组 ， 一组服维生素E ， 另一组服安慰剂或糖丸 。 在研究期间 ， 两组老人患呼吸系统感染疾病的发病率分别是68%和67% 。 其中 ， 服维生素E的老人患病时间大约19天 ， 发热占37% ， 感染症状更多、更严重 。 而服安慰剂或糖丸的老人患病时间大约14天 ， 发热占25% 。 这说明服维生素E的老人发生呼吸系统感染时 ， 更容易发热 ， 病程更长、更严重 。
4、每日服用维生素E400毫克以上 ， 会发生头痛、眩晕、恶心、视力模糊以及月经过多或闭经 ， 甚至因血小板聚集而引起血栓性静脉炎与肺栓塞 。 这一点对老年人尤为重要 ， 因为肺栓塞后会引起栓塞附近区域的水肿和肺不张 ， 影响弥散功能 ， 降低动脉血氧分压 ， 特别是在栓塞前就有肺心病 ， 或存在肺血管阻力异常的老年人 ， 较少的栓塞就可引起肺动脉高压 ， 继而发生心衰等并发症 。
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