5、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水 。 因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡 。
6、莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者 。 使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果 。
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安神助睡眠的方法：
1、运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是最好的方式，打打羽毛球都是非常不错的选择，大家不要做太激烈的运动 。
2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，这样可以帮助人们最近睡眠 。 芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植物比较麻烦的话，大家就需要使用一些简单的方式，比如说助眠香薰也是可以的 。
3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，大家不要在睡觉之前喝咖啡和绿茶，因为这样会让大脑更加兴奋，晚餐可以加些有助睡眠的食物 。
4、隔离外界干扰法——声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来，一听到任何有响动，大家都会无法入睡，这个时候我们可以采取隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线 。 这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了 。
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安神的食物有哪些？ 1、水果
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠 。
2、鲜藕
藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠 。 食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用 。
3、莲子
莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效 。 近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡 。
4、大枣
大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效 。 每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠 。
5、糖水
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水 。 因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡 。
6、莴笋
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者 。 使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果 。
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注意事项
以往人们会采用药物助眠的方法，但实际上，药物助眠存在一定的健康隐患 。 许多失眠的病人在服药数周或数月后，都出现了头昏脑胀、口干、心慌胸闷、出虚汗等各种反应 。 药物助眠的副作用还不仅如此，许多病人在长时间服用安眠药后形成了药物依赖，给身心带来更多困扰 。
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