4、出现肠道问题 ， 研究发现,克罗恩氏病以及腹腔或肠炎会影响脂肪吸收,因而更容易导致维生素D缺乏 。
5、骨头疼痛 ， 缺乏维生素D的成年人更容易发生骨骼和肌肉疼痛,早晨起床时关节有僵硬感 。
参考资料：
含维生素d的食物有哪些？能保持到什么营养？？ 1、富含维生素D的食物有鱼类、动物肝脏、水果蔬菜 ， 包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁等 。
进行户外活动 ， 只要人体接受足够的日光 ， 体内就可以合成足够的维生素D 。
2、天然食物中维生素D含量较低 ， 动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源 ， 如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多 ， 而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D 。
3、蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性 。
富含维生素d的食物有哪些 ？ 维生素D的食物补充可以通过菠菜、香菇、牛奶、动物的肝脏等食物补充 ， 其中维生素d可以促进钙的吸收 ， 如果人体缺乏维生素d的话 ， 容易患骨质疏松症会影响骨骼健康 ， 同时还会影响免疫系统的代谢 。 像是单一的靠食物补充 ， 营养可能会不到位且有些食物不是每个人都会喜欢 。 像是我自己上班族最好的补充方式就是补充汤臣倍健的维生素D片 ， 其中营养就合理搭配好 ， 亲测效果好 。
含维生素D的食物有哪些？ 维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中 。 另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品 。 也含有丰富的维生素D 。 植物性食物几乎不含有维生素D ， 维生素D主要来源于动物性食物 。 维生素D的来源与其他营养素略有不同 ， 除了食物来源之外 ， 还可来源于自身的合成制造 ， 但这需要多晒太阳 ， 接受更多的紫外线照射 。
经常晒太阳 ， 以保证足够的紫外线照射 ， 预防维生素D的缺乏 。 经常晒太阳 ， 以保证足够的紫外线照射 ， 预防维生素D的缺乏 。
但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了 。
但值得注意的是 ， 维生素D不可过量补充 ， 如果过量服用维生素D ， 会使体内维生素D蓄积过多 ， 出现中毒的症状 ， 如食欲下降、恶心和消瘦等 。
哪些食物富含维生素D 樱桃 。 维系生命之果樱桃中的营养成分前面是水果中的佼佼者樱桃含维生素c最多的食物 。 每100克里含维生素c1000毫克以上 。 酸枣和鲜枣 。 价值非常高 。 富含人体需要的各种元素 。 其中富含维生素 。 有机酸胡萝卜素蛋白质等 。 猕猴桃 。 含量丰富 。 其中有钙磷铁还有罗胡萝卜素和多种维生素能保持人体健康 ， 具有具有重要的作用 ， 它含有维生素c有助于降低 。 血液中的胆固醇水平 。 起到扩张血管 。 和降低血压的作用 。 草莓 。 含有丰富的维生素c维生素a维生素 。 橙子 。 含有多种基酸维生素可调节人体新陈代谢 。
含有维生素d的食物有哪些 ， 其中哪种比较好？？ 维生素d主要存在于海鱼、动物内脏、蛋黄和瘦肉里面 ， 还有例如脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果这些都是含有丰富的维生素d的食物 ， 水果里面含有丰富维生素d有猕猴桃 ， 草莓 ， 香蕉 ， 柠檬 ， 橙子 ， 胡萝卜等等 ， 只要均衡的膳食这些微量元素都是可以得到补充的 。
扩展资料
维生素D（vitamin D ）为固醇类衍生物 ， 具抗佝偻病作用 ， 又称抗佝偻病维生素 。 目前认为维生素D也是一种类固醇激素 ， 维生素D家族成员中最重要的成员是VD2（麦角钙化醇）和VD3（胆钙化醇) 。
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