建议你少吃辣等刺激性的东西 ， 因为它们会刺激消化系统给系统带来负担 。 要多吃蔬菜瓜果 ， 多喝水 ， 多吃饭 ， 按时作息 ， 充足睡眠 。
造成没胃口食欲降低的功能性原因很多 ， 主要包括精神紧张、劳累、胃动力减弱(胃内食物难以及时排空)等 ， 当然天天吃面可能也会产生厌倦情绪 。
调控情绪、放松精神、减缓生活节奏、及时休息 ， 特别强调三餐要有规律 ， 定时、定量 ， 切忌暴饮暴食 。 加强户外活动 ， 多呼吸新鲜空气 。 饮食上强调种类多样化 ， 避免单调重复 ， 不要一直吃面 ， 多食用开胃食物 。 在刺激食欲方面 ， 各类调味品作用独到 ， 不妨根据自己的口味选择 。 另外 ， 应避免粗纤维食物摄入 ， 以免影响胃排空 。 还有 ， 三餐前禁用各类甜食或甜饮料 ， 否则将雪上加霜 。
食物及餐次选择：
可用山楂、话梅、陈皮等刺激食欲；在水果方面 ， 草莓、甜橙有一定开胃效果 ， 而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖较高 ， 可能降低食欲；调味品可选番茄酱、咖喱汁、豆瓣酱、辣椒酱等 ， 但不宜过于“刺激” ， 以防矫枉过正 。 禁用或少用油炸食物、韭菜、生黄豆、奶油类食物、甜的碳酸饮料等 。
睡不着的话 ， 如果感觉自己身体状况还好 ， 那就做些运动 ， 只能在家里的话做做仰卧起坐俯卧撑 ， 总之消耗精力；还可以找本让你乏味的书看看 。
希望你早日摆脱烦恼 。
粪便颜色较深且发黑是怎么回事 黑便与药物或者食物有关 ， 也可能是上消化道出血所导致 。 患者如果进食了太多的肉类食品和动物血 ， 或者口服过铁剂、铋剂、中药或者中成药 ， 会使大便变黑 。
推荐阅读
- 健康知识|胃反酸是怎么治疗，怎么改善胃反酸
- 健康知识|补肾利尿的食物有哪些，补肾利尿消炎食物有哪些
- 健康知识|女的肾不好有哪些症状，女生肾有问题有哪些症状
- 健康知识|草酸钙食物有哪些，肾结石的六大克星
- 健康知识|影响肾小球滤过的因素有哪些，肾小球滤过的三个主要因素
- 健康知识|肾虚多吃哪些食物，肾虚应该吃什么饭
- 健康知识|人流后多久来月经正常，宫腔粘连最明显的症状
- 健康知识|滑膜炎怎么治疗，滑膜炎怎么治疗效果好
- 健康知识|咽炎怎么治，喉咙异物感快速偏方
- 健康知识|强迫症怎么治疗，强迫思维都是慢慢自愈