把粳米淘净 ， 连同羊脊骨、羊肉块、药袋、生姜、葱白一起放入砂锅内 ， 注入适量清水 ， 大火煮沸 ， 撇去浮沫 ， 再放入药椒、大茴香、黄酒 ， 用小火炖至米烂粥稠为止 。 食用前 ， 可用胡椒粉、精盐、味精调味 。
功效：有温补肾阳的功效 。
你还在羡慕那些女明星们的光彩夺目吗？美丽的背后总跟着付出 ， 小编为你整理出最受女明星热捧的7大养生方法 ， 如：泡澡、喝汤、药膳、温食、针灸、火罐……跟着学 ， 你也可以跟明星一样美 。
温浴养生法
人体的表面密布着经脉 ， 每条经脉上排列着几十到上百个穴位 ， 这些经脉和穴位均负责营养周边的肌肤和内部的脏器 。
泡澡就像天空降雨一样 ， 帮助补充经脉中的气血 ， 而且加了养生物质的水可以润泽肌肤 。 不过 ， 泡澡的时间以10~20分钟为宜 ， 水温不超过42度为宜 。
你可以这样做：
1、睡前泡澡 。 可以根据自己的情况 ， 加入促眠的薰衣草或悦情的橙花精油 ， 这些具有调节作用的植物随着热力渗入经络 ， 使睡眠甜美而解乏 ， 让我们翌日格外精神 。
2、康肤泡澡 。 外部环境很容易让肌肤出现干燥、粗糙、过敏、晦暗等问题 。 在浴缸中加入鲜牛奶（1500~3000ml）即可修复受损的肌肤、同时未受损伤的肌肤能得到很好的防护 。
3、晨起泡澡 。 熬夜、生理期都会暗耗气血 ， 使晨起时的脸色不好看 。 而泡一个澡 ， 会加速我们经络里面气血的流动 ， 使得体内其他部位的多余能量物质重新分配 。 于是 ， 一个和谐的气血状态再次出现 ， 气色红润 ， 一整天都精神充沛 。
汤疗养生法
“女人是水做的” ， 这是个永恒不变的真理 ， 女人之花 ， 无论秀发还是容颜 ， 全身上下无处不是因为水液充足而娇艳 。 汤作为水的一种 ， 又在水中加入了很多食材煎煮 ， 会更便于人体吸收、利用 。
你可以这样做
1、经常喝红枣汤 。 红枣对补益脾胃有很好的效果 。 煮汤时把枣掰开一条缝儿 ， 然后煮20分钟即可 。 长期服用 ， 身体里的气血会变得旺盛起来 ， 确实有养颜滋补的作用 。
2、喝鸭掌汤 。 鸡爪汤或猪蹄汤都有很好的滋补效果 。 只是在干燥的秋季 ， 不妨尝试一下鸭掌汤 ， 鸭掌偏凉 ， 可以减少上火的频率 ， 对补益人体气血、改善肤质效果是一样的 。
药膳养生法
这款粥已经可以算作药膳粥 ， 并且是严格按照中药处方“君臣佐使”来搭配的 。 其中 ， 君是阿胶 ， 起滋阴养血的作用 ， 臣是鸡蛋 ， 可以补充元气 ， 佐是酒酿 ， 使是冰糖和蜜枣 ， 辅助阿胶的效果 ， 共同完成滋补的作用 。
你可以这样做
1、适合吃阿胶的人：阿胶鸡蛋酒酿粥具有养血益气滋阴的作用 ， 适合身体容易干燥的人食用 ， 比如干性皮肤、干性发质、孔窍干涩、经血量少的人 ， 长期吃一定会收到良好的效果 。
2、禁忌吃阿胶的人：体内有湿气的人不宜服用阿胶 ， 否则会加重体内的湿气 。
温食养生法
素食远没有大鱼大肉吃起来那么过瘾 ， 温水也没有冰水喝起来那么爽口 ， 但因为这些食物的温和特性 ， 也让身体躲开了嘴巴痛快后带来的一些烦恼 ， 比如肥胖、糖尿病、心脑血管病、胃寒等 。
你可以这样做
1、吃豆腐时要蒸煮 。
豆腐和冰水都是寒凉类食物 ， 前者是属性寒凉 ， 而后者是温度寒凉 ， 这类食物到了体内会严重影响体内阳气的平衡状态 ， 导致阳气受损 ， 血脉不通 ， 从而诱导身体不适 。
为了去除豆腐的寒性 ， 可以用蒸或煮的方法来改变它的属性 ， 然后就能放心食用 。
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