2、早餐要吃温食 。
胃经是多气多血的经脉 ， 温食有助于脾胃的阳气旺盛 ， 特别是早晨对人体而言是充满生气的时段 ， 吃温热食物会让人一整天都充满朝气 。 尽量避免寒凉饮食 ， 以免损害胃气 。
祛邪养生法
中医认为 ， 拔罐可以通过皮肤—肌肉—经脉—骨骼的顺序 ， 去除体内的致病因素 ， 例如痰湿、风寒、血瘀等不良“邪气” ， 然后身体就会变得很健康 。
你可以这样做
1、通常情况下 ， 只要不是很在意拔罐后留在身上的罐印的人都可以拔罐 。
2、拔罐通常都是在阳气比较重的部位 ， 也就是阳位 ， 比如整个后背、胸部、下肢的后侧、上肢的外侧 ， 一般情况下 ， 尽量避免在属于阴位的部位拔罐 ， 比如腹部、及四肢的内侧面 ， 或一些重要穴位（比如肚脐） 。
3、拔罐后 ， 因为邪气被抽拔出体外 ， 局部皮肤的毛孔大开 ， 此时也正是局部容易再度受到邪气攻击的时刻 ， 注意避风、受寒、受热等 。
经络养生法
针灸就是通过刺激人体经脉上的各个穴位 ， 来调节体内的经络和脏腑之间的平衡关系 ， 从而达到健康的目的 。
你可以这样做
1、适宜针灸的人：肝肾功能不佳或对药物过敏的人 ， 在养生保健时可以首选针灸 。 不过 ， 最好请专业的针灸师来做 。
2、禁忌针灸的人：有出血倾向、对痛觉敏感、对金属过敏的人 ， 以及女性在经期、孕期、产后不宜使用针灸 。
呼吸养生法
也就是中医常说的“气功” 。 打坐可以长期使人处于基础代谢状态 ， 延缓衰老 ， 并且在这种状态下 ， 可以缓解压力 。
你可以这样做
1、每天上午11点前 ， 为适宜练习打坐冥想的最佳时间 。
2、打坐时的呼吸：用属于清窍的鼻孔来吸气 ， 用属于浊窍的口腔来呼气 ， 呼吸一定要轻 ， 不要让耳朵听到口鼻呼吸发出的声音 。
3、每次吸气末 ， 尽可能多屏气一段时间 ， 感觉到不适时再呼出 ， 时间久了 ， 可以使得人体的呼吸频率更低 ， 中医术语叫做“胎息” 。
【最适合女人养生的7个方法 美肤抗衰老 女性更易肾虚肾 女人补肾的4种食物与4道食疗】4、打坐呼吸时 ， 尽量用舌尖顶住上颚 ， 同时做提肛动作 ， 这样人体的任脉和督脉的上下两个缺口就呈闭合状态 ， 可以使打坐呼吸的效果增强 。
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