6.如果吃减肥产品一定要慎重， 虽然这是一种比较快速的方法， 但是市面上的减肥产品人而异， 想要保证最起码的安全性， 最好选择国药准字号的减肥药， 经过食品药品监督管理局批准认证的舒尔佳 。
7.运动， 多运动
管住嘴， 迈开腿是减肥的不二法则， 减肥不是一蹴而就的,加油吧！
减肥期间如何控制食欲 注意饮食、加强锻炼、随时随地都可以锻炼！
在减肥期间， 如何正确控制自己食欲？ 减肥， 我觉得是一件很辛苦的事情， 曾经为了减肥我也走了很多弯路， 做了很多疯狂伤害身体的事情， 所以对于急于减轻体重的美眉你， 我很同情， 也很理解 。
首先， 想说的一点是， 无论能否减肥成功， 爱惜身体是必须的 。 你现在还小， 还在发育期， 激素类的药物很可能会对你的成长有不利影响， 曾经就有同学因为使用减肥药而内分泌失调， 结果减肥不但没成功， 还去看中医， 调理了很久 。
所以， 我想说还是运动+节食吧， 不要贪图减肥速度快伤了身体， 而健康的减肥过程必然也是一次对你毅力很好的磨练， 现在找些可以扬长避短的衣服 问题也不大啊 。
减肥时
三餐应该构建一个倒起的金字塔， 也就是说早餐一定要多吃， 中餐次之， 晚餐吃最少 。
睡前三小时不能吃任何东西， 每餐过后站半小时 。
每餐以清淡为主， 饭前最好喝一杯水， 这样可以抑制胃口， 挑选的食物要计算好热量， 如果超过了你每天消耗的热量， 肯定还是减的没效果， 常用食物热量表你应该有一张， 不用样样都记得确切， 但是要了解个大概 。
控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法， 也被大多数医师看作是最健康的减肥途径 。 其机理相当简单， 当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗， 人体就会调用其内存储的糖类和脂肪， 当脂肪被分解并为身体提供能量时， 减肥过程就开始了 。 要注意的是， 一些医师指出， 对卡路里摄入的控制应该循序渐进， 以保证人体能够漫漫适应， 同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜， 否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况， 通常会造成头晕、乏力的状况， 而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率 。
你要知道有些东西可以少吃一点点， 有些东西是碰都不能碰的， 比如说油炸类食品 。
当然如果哪天你实在想吃甜品， 巧克力， 冰欺凌之类的高热量食品， 是可以破一下戒的， 切记不可贪食 。 时间一定要在午饭后， 找个地方做下来安心吃， 全神贯注的吃， 不然一直想着， 忍不住暴饮暴食时， 身体的吸收能力是很可怕的强大的 。
运动
一周3-4即可， 每次坚持40分钟， 运动种类根据你自己的兴趣吧， 我喜欢的是跳绳+慢跑 。 运动中卡路里的消耗（大卡， 以60公斤的人运动1小时计）
有氧操 354
羽毛球（休闲） 266
篮球（比赛） 472
自行车（休闲） 236
打扫家居 207
跳舞 266
跑步 472
游泳（普通强度） 472
排球（比赛） 236
散步 148
保龄球 177
低热量食物建议：
番茄
1.热量极低：番茄味道好容易有饱肚感， 而且每100克只有16卡路里的热量， 一个250克的中型番茄， 一共才40卡， 相比之一， 同样大小的苹果， 有107卡呢 。
2.富含维他命a、c及其它元素：维他命a会令皮肤保持健康 。 而一个番茄已经含有一个成年人一天所需的维他命c(50毫克)， 可以增强身体的抵抗力 。 同时， 番茄里的铁质、柠檬酸等， 还可预防贫血、消除疲劳及强化血管 。
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