1.减食量可以， 饿过头不行
通常宝宝吃多了， 大人就会给宝宝减少进食量， 这样可以让过劳的肠胃得到修养 。 建议稍微减少些食量， 但不能让宝宝不能饿一顿饱一顿， 更不能长时间处于饥饿状态， 否则会加重宝宝肠胃损伤 。
2.饮食要清淡， 易消化
过节吃过了大鱼大肉， 节后就要选择清淡的蔬菜、容易消化的米粥、面汤、面条等， 不吃油炸、膨化食品， 少吃甚至不吃肉类食物， 可适当吃些鱼虾 。
3.宝宝睡醒后不要马上进食
早上和中午宝宝刚睡醒的1小时不要进食， 因为肠胃从低运转到恢复正常需要一定时间 。 睡醒至少30分钟后， 进食有利于消化和吸收 。
晚上最好不要吃太饱 。 宝宝白天运动量大， 吃东西消化得快， 但晚上胃蠕动慢了， 消化能力比白天弱， 如果吃得过多过饱， 就容易积食 。 因此晚上吃饭不要吃得太饱， 即使喝奶， 也要水多一些， 奶粉少一些 。
4.按摩肚子， 一定要顺时针
揉肚子是很好的做法， 通过外力按摩， 可以促进肠道蠕动， 提高腹部温度， 能缓解疼痛 。 要提醒家长的是， 给伤食的孩子揉肚子， 一定要顺时针方向按摩， 与肠道的走向一致， 这样才好促进肠道排出废物， 更快恢复胃肠功能 。 用一次性暖贴焐热肚子， 比用热水袋安全、方便， 但一是要注意它的温度， 如果太热的话要贴在较厚的衣服上， 以免烫着孩子 。 不管是暖宝宝还是热水袋焐肚子， 都远赶不上揉按肚子的效果好 。
5.喝山楂水、吃山楂片可以消肉食
山楂善消肉积， 伤食的孩子， 特别是吃肉类过多的孩子喝山楂水、吃山楂片， 可以起到消积、开胃的效果， 另外还可以给孩子买串山楂冰糖葫芦吃 。 药店的大山楂丸中配有健胃消食的神曲、麦芽， 功效更胜于山楂片 。
总之， 宝宝积食是肠胃负担过重， 在饮食上要多吃粗粮、绿色蔬菜， 新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等， 都具有良好的“清火”作用 。 除此之外， 还可以补充益生菌调理肠道功能紊乱， 维持肠道菌群平衡， 修护肠道粘膜 。
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