【验血判断衰老速度 看你老不老试试＂外貌计算器＂常上夜班女性不孕率高 致不孕的6恶习VS4大助孕食物】2、加强锻炼
英国研究人员表示， 与那些空闲时间进行锻炼的人相比， 懒散不动的人在生物学意义上平均要老10岁 。 “健步走”是最安全的锻炼方式， 每天最好持续走30分钟 。 健步走可以调节免疫力， 提高抗病能力， 加快病后康复速度 。
3、瑜伽
胸腺是身体内细胞免疫的中枢， 位于胸腔纵膈内 。 其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素， 使机体保持细胞免疫功能， 杀伤外来病菌等 。 瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能， 通过刺激胸腺的分泌， 提高身体的免疫能力， 从而达到抗衰老的效果 。
4、饮食有节
不合理的饮食习惯， 如偏食， 长期饮酒， 吸烟， 摄入过多的高胆固醇的食物等， 都会破坏体内正常的新陈代谢， 致使机体机能下降 。 保证每天吃八分饱， 细嚼慢咽 。 多吃蔬菜、水果 。 如能吃些螺旋藻和灵芝菌粉， 可以激活、修复细胞， 提高免疫力， 延缓衰老 。
5、膳食调养
女性要保持健康和延缓衰老， 除了合理的生活起居， 良好乐观的心态， 还要摄取丰富均衡的营养 。 包括蛋白质、丰富的维生素和矿物质、抗氧化食品及富含胶质的食品等 。
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