文章插图
一、难度系数：2.2
【陶醉天福式】二、练习方法
1、在完成钻石坐的基础上，将放于两大腿的手置于两脚跟的内侧，掌心向下扶住脚跟 。
2、挺直腰背，不要抬头，两眼尽量向上方凝视，然后把双眼以及注意力集中到两眉间的中点上 。 开始时，这个练习做一次可有1-4分钟那么长 。 以后可逐步增长每一次的时间 。 不要让眼睛过于疲劳，如果两眼感觉不适就应立即停止 。
三、呼吸要点
缓慢，平稳
三、意识控制
意守眉心
四、评判标准
表情安宁
文章插图
一、难度系数：2.2
【陶醉天福式】二、练习方法
1、在完成钻石坐的基础上，将放于两大腿的手置于两脚跟的内侧，掌心向下扶住脚跟 。
2、挺直腰背，不要抬头，两眼尽量向上方凝视，然后把双眼以及注意力集中到两眉间的中点上 。 开始时，这个练习做一次可有1-4分钟那么长 。 以后可逐步增长每一次的时间 。 不要让眼睛过于疲劳，如果两眼感觉不适就应立即停止 。
三、呼吸要点
缓慢，平稳
三、意识控制
意守眉心
四、评判标准
表情安宁
