肩膀疼痛是非常常见的一种症状表现， 很多时候可能是肩周炎， 风湿类疾病所引发的， 也有些情况和高负荷的体力劳动有非常密切的关系， 对于这种情况应该如何做才能缓解肩膀疼痛呢？
一、热敷
发现肩膀疼的时候， 可以采取热敷的形式， 每天在临睡觉之前， 将温热的毛巾敷在疼痛的地方， 有助于加快局部皮肤的血液循环， 达到缓解疼痛的效果， 每次热敷的时间最好保持在30分钟以上 。
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二、进行按摩
按摩有效缓解肌肉痉挛所造成的肩膀疼痛， 同时对于自身软组织损伤所引发的疼痛， 也有改善的功效， 不过大家在进行按摩的时候， 最好是请专业的医生进行， 把握好按摩的力度， 掌握按摩的方法 。
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三、适当运动
肩膀疼痛的时候可以适当的做一些伸展方面的运动， 有助于缓解疼痛， 但也应该注意运动量要控制好， 要坚持循序渐进的原则， 不要一次性运动量过大， 不然也可能会对肩膀的肌肉造成拉伤 。
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【肩膀疼痛如何做才能缓解？】
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