祛湿 ， 要根据体质 ， 改变生活方式
祛湿不是单独吃一种食物就能做到的 ， 很多人吃药都很难祛除身体的湿气 ， 所以平时一定要注意保护身体 。
多运动：体内的湿气要排除最好就是通过运动 ， 运动的排汗不仅能够排毒 ， 更能够有效地把多余的湿气排出来 ， 并且有助于促进血液循环 ， 促进新陈代谢 。
生活中避免湿气：地板湿气重 ， 容易入侵体内 ， 造成四肢酸痛 ， 因此睡觉不应直接接触地板 。 不要穿潮湿未干的衣服 ， 不要盖潮湿的被子 ， 洗完澡后要充分擦干身体 ， 吹干头发 ， 在潮湿下雨天要减少外出 。 房间内的湿气如果很重 ， 建议多开窗透气 。
少吃盐：吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气 ， 因为“重口味”会加重对脾胃的负担 ， 大家在饮食上少吃多盐食物 ， 并且多吃一些流质和五谷类食物 。
少吃凉性食物：生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不宜经常食用 ， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜的寒凉性质 。
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薏仁米怎么做才好吃？ 人们惯常将薏仁米当做主食 ， 用它煮粥或者和大米混合在一起蒸“二米饭” 。 殊不知 ， 薏仁米既可当主食 ， 又可作辅料来搭配菜品 ， 吃干喝稀两相宜 。
薏仁娃娃菜
食材：
薏仁、娃娃菜、辣椒丁、葱、盐 。
步骤：
1.薏仁浸泡半日 ， 上锅蒸 ， 水开后用小火再蒸1小时 。
2.娃娃菜洗净后剖成 4瓣 。 入锅加盐焯至变软 ， 之后捞出沥水盛盘待用 。
3.炒锅内倒油 ， 油热后放入葱花和青、红辣椒丁煸出香味 。 加清水和盐略煮3分钟 ， 之后捞出沥干 。
4.把青、红辣椒撒在娃娃菜上 ， 再把煮好的薏仁倒在娃娃菜上即可 。
牛奶薏仁粥
食材：
牛奶、薏仁、大米、江米、枸杞、莲子 。
步骤：
1.将薏仁、大米及江米淘洗干净 ， 莲子洗净后去心 。
2.枸杞洗净后浸泡 10 分钟左右 。
3.将薏仁、大米及江米放入高压锅中 ， 加水煮 。
4.高压锅解压后关火 ， 倒入枸杞 ， 在不开火的情况下用锅内余温焖制10分钟左右 。
5.之后倒入牛奶 ， 搅拌均匀即可食用 。
薏米怎么吃最好最方便 其实薏仁米的吃法有很多 。 可以说 ， 只要是你喜欢的口味 ， 你感觉喜欢就可以了 ， 这里就介绍几种 。 首先是薏仁米粥 ， 其实这是最常见的一种做法了 ， 在家里 ， 如果你有时间的话 ， 就可以自己用薏仁米熬粥 ， 不够 ， 薏仁米熬粥喝普通的大米熬粥的方法可能有一些不一样的地方 ， 就是一般的我们普通大米熬粥的话 ， 就是熬到熟了就可以了 。 但是薏仁米不是这样的 。 这里是先熬一会 ， 中间停一会 ， 主要的就是让薏仁米里的原料慢慢的渗出来 。 然后再加火熬粥 ， 这样达到的效果更佳 。 现在不是说薏仁米熬粥养颜效果不错 ， 所以现在的年轻女性 ， 他们都对薏仁米粥非常的喜欢 ， 自己没事情的时候 ， 自己都会熬粥 。
另外就是薏仁米酒 ， 这种酒的原料就是这种薏仁米酿成的 。 这种酒味道好 。
薏米怎么吃才最有效 薏米食谱推荐如下：
1、薏苡仁粥
材料：薏苡仁15克 ， 粳米50克 ， 二者洗净一同放入砂锅 ， 加适量清水 ， 大火煮沸 ， 小火熬煮成粥 。
功效：具有健脾祛湿的功效 。 适用于脾虚腹泻、脾虚水肿、关节疼痛 。
2、薏苡仁冬瓜猪肉汤
材料：薏苡仁10克 ， 扁豆10克 ， 陈皮5克 ， 冬瓜(连皮)500克 ， 猪肉400克 ， 生姜适量 。
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