??3.产后饮食清淡而富有营养
??产妇分娩后身体亏空 ， 需要大量的营养补充 。 家人尽量给产妇最好的营养和照顾 ， 让产妇在恢复身体的同时感受到家庭的温暖 。
??4.适度增加运动
??适量的运动可以帮助产妇放松心情 ， 转移注意力 ， 对抑郁症的改善很有帮助 。
??5.多增加睡眠
??睡眠质量是影响情绪的重要因素 。 抑郁症的产妇更要注重睡眠质量 ， 抓紧一切空闲时间多睡觉 。
??6.学会寻求家人帮助
??当产妇感觉对生活无望的时候可以多找亲朋好友倾诉 ， 让他们理解你的想法和感受 ， 千万不要一个人默默承担 。
??7.注意自我的心理调适
??有些产妇可能不适应角色的转换 ， 一时不能进入妈妈的角色 ， 这会导致心理压力过大 。 产妇要抱着坦然的态度面对 ， 调节自己的情绪 。
??8.夫妻间彼此理解
??丈夫的理解和支持对产妇的恢复起着至关重要的作用 。 夫妻间本就应该互相理解和支持 ， 有了孩子之后两人更应该一起努力创造一个美好和谐的家庭环境 。
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