有经验的长辈介绍 ， 女性在月子里落下的病可以伴随女性的一生 ， 月子坐得好不好关乎女性日后几十年的身体健康 。 现代女性虽然与过去的女性一样生孩子坐月子 ， 便现代女性和过去女性的差别就在于 ， 现代女性都是科学地坐月子 。
??1.有较好的室内环境
??产后产妇坐月子的环境对女性产后的恢复很重要 ， 过于嘈杂 ， 灰尘 ， 污染 ， 等都不利于女性的休息和恢复 。 坐月子的房间和住所最好是保持安静、整浩 ， 空气流通 ， 如果能房间能晒到阳光更佳 。 温度适中 ， 不可过热 ， 也不要过冷 ， 夏天可以采用自然通风 ， 少用空调 ， 冬天要注意保暖 。 少噪音 ， 家人说话和看电视尽量要小声 ， 不要在房间或是产妇行动的空间抽烟 ， 二手烟对产妇的健康影响很大 。
??2.坐月子要适当运动
??虽然字面上写着“坐”月子 ， 并不是真的要女性一直坐着或是躺着 ， 要下床适当运动才有助于子宫的恢复 ， 子宫恢复之后女性的排卵功能才会恢复 ， 女性生理上的康复有助于女性心理上的康复 。 下床走动有助于女性血液循环 ， 肠胃蠕动等多层好处 。 尤其是顺产的女性 ， 产后第二天就可以适当下床活动了 ， 剖腹产的女性则需要多休息几日才能下床活动 。 但女性要记住的是不能活动过多 ， 导致身体疲劳 ， 那就不利于产后恢复了 。
??3.注意清洁卫生
??生产所造成的伤口要按医生的要求的提醒每天清洁 ， 伤口长肉时会有小痒 ， 可以适当按摩 ， 不能用手抓 ， 怕引起感染不利于恢复 。 每天正常洗脸 ， 洗手 ， 刷牙 ， 不能听老一辈子的人说的不洗脸不刷牙 ， 不梳头不洗澡 ， 那身上积累了那么多细菌和脏物油渍 ， 莫说是孩子要喂奶有多不干净 ， 就是自己也很不舒服 ， 睡卧不安 。 洗头 ， 洗脸 ， 刷牙要用温水 ， 少用或是不用凉水 ， 头发洗了之后要及时吹干 ， 带湿头发睡容易湿气浸体 ， 不利于女性产后恢复 。
??4.营养膳食安心休养
??女性产后帮产后会有一定的心里落差 ， 原因是家人原来对产妇的爱和关心会被孩子分享掉一大半 ， 女性就会产生一些不好的心理 ， 这不利于产后恢复 。 女性要适当调整好自己的心理 ， 家人要多陪伴 ， 多安慰 ， 给与更多的关心和爱 ， 让产妇安心静养 。 注意营养食物的摄入 ， 荤素搭配 ， 小摄入油腻和脂肪食物 ， 多摄入蛋白质、水果、蔬菜等食物 。 不要想着减肥而节食 ， 那样会导致母婴营养不良 ， 对自己和孩子的健康都造成影响 。
在怀孕前 ， 女性一般都会进行备孕 ， 比如健康饮食 ， 适当运动 ， 摄入叶酸等 。 但很多男性可就没有这样子的观念 ， 他们认为生孩子是女人的事 ， 只要女性调养好了 ， 就能优生优育 。 如果您也有这样子的想法和观念 ， 那就大错特错了 ， 准爸爸们的坏习惯一样会影响到健康怀孕和优生优育 。
??1.抽烟有危害有多大
??烟草中的尼古丁和多种有毒物质是人体健康最大的杀手之一 ， 抽烟无异于慢性自杀 ， 尤其是有些丈夫抽烟导致妻子吸入二手烟的 ， 情况更加不容乐观 。 二手烟要远比自己吸烟的伤害大 ， 对女性健康很不好 。 烟草中的有毒物质会降低男性的精子质量和数量 ， 也就是说烟草中的有毒物会杀死一批精子 。 也可造成精子的损伤 ， 受损的精子如何与女性卵子结合 ， 就会导致胚胎发育不良 ， 也就是医学上所说的胚胎畸形 ， 后果不堪设想 。
??2.酒后同房是大忌
??在古代人们就知道了酒精对精子的伤害有多大 ， 古人就有酒后不入房的说法 。 喝少量的洒有助于男性强身健体 ， 但喝多或是喝醉对男性的精子杀伤力非同一般 ， 酒醉一次 ， 男性的精子三五天都不能恢复正常 。 酒精中毒的精子如果与卵子结合 ， 会导致胚胎发育异常 ， 造成难以挽回的后果 。 长时间喝酒醉酒的男性 ， 不光是不昨于优生优育 ， 对自己身体的健康伤害也是非常之大的 ， 酒精肝等疾病随时可能到来 。 建议男性们少喝酒 ， 更不能醉酒 ， 对健康不利 。
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