38夏季养生宜补镁
夏季养生宜适当地补镁 。 对于一般人来说，最好的进补方法是多吃富含镁的食物 。 如蔬菜中的绿叶菜、茄子、萝卜、土豆等；水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等；粮食中的糙米、大麦、荞麦、新鲜玉米、小麦胚等；豆类中的豌豆、红蚕豆；水产中的海参、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、贝类等 。 因此，多吃粗粮、蔬菜、水果，一般就可以有效地提高镁的摄入量 。 如果每天摄入的镁大大超过生理需求量，造成镁过剩，则会通过肾脏排出体外 。 若需要药物补镁，则应在医生的指导下合理进行 。
39夏季宜补充适量的盐
【2 夏季养生常识大全】 夏季，人体的新陈代谢非常活跃，最明显的是出汗多 。 出汗时如不注意补充水分，可致机体产生高渗性脱水，临床表现为口渴、全身乏力等 。 然而，大汗后仅仅补充水分，而不注意补充适量的盐分，则使高渗性脱水转化为低渗性脱水，细胞外的水分向细胞内转移，从而造成细胞内水肿，使人感到不适，恶心、呕吐，严重者可抽搐甚至昏迷 。 所以，大汗淋漓时，应饮用千分之二左右的淡盐水，且喝水以少量多次为宜 。
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