94盛夏保健宜养心
第一 ， 宜调神安 。 中医认为 ， 盛夏养心 ， 宜调神安 ， 实为养心之首要 。 《医钞类编》说：“养心在凝神 ， 神凝则气聚 ， 气聚则形全 。 ”所谓凝神 ， 是指要保持精神上的安谧和清静 。 只有这样 ， 人的神气自然会心平气和 ， 血脉流畅 ， 促进身体健康 。
第二 ， 宜节情志 。 中医认为 ， 盛夏养心 ， 宜节情志 。 所谓情志主要是指人的情绪 ， 包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情 。 情绪对人的影响极大 ， 而对心的影响就更大 ， 特别是在盛夏季节 。 心主管情志 ， 在七情中 ， 尤以怒、悲、恐等对心脏影响最大 。 在人们的日常生活中 ， 因大怒、大悲、恐惧等原因而诱发心脏病发作的人 ， 已屡见不鲜 。 因此 ， 中医特别强调 ， 夏季养心 ， 必须节制情志 ， 对身体健康大有益处 。
第三 ， 心宜清静 。 夏日 ， 气候炎热 ， 容易烦躁上火 。 因此 ， 应注意养心调神 ， 保持心境平和 ， 心静自生凉 。
第四 ， 宜善运动 。 中医认为 ， 心属火 ， 盛夏亦属火 。 盛夏季节 ， 心气火旺 ， 养心宜善运动 。 通过各种运动 ， 会促使人体的气血流畅、百脉俱通 ， 毫无淤滞 ， 心气充盛 。 现代医学研究已证明 ， 适量的运动可以使人心肌得到锻炼 ， 加大心脏的冠脉血流量 ， 对于预防和改善冠心病等病症均有很大的帮助 。
第五 ， 宜调饮食 。 夏季 ， 为一年中天气最热的季节 ， 人的心气旺盛 ， 汗出颇多 ， 使人气阴易伤 。 因此 ， 在这个季节里 ， 不宜过食温补润腻之物 ， 否则易犯火上浇油的过错 。 饮食宜吃清淡之物 ， 如水果、蔬菜等食物 。 还宜饮用清暑和补气生津的饮料 。
95夏季老年人宜养脾
从养生保健的角度看 ， 夏季老年人养脾显得尤为重要 。
夏季老年人养脾 ， 在我国民间有许多方法 ， 现介绍几种如下：
第一 ， 醒脾法 。 用生蒜泥10克 ， 糖醋少许 ， 饭前拌食 ， 具有醒脾健胃的功效 ， 而且可预防肠道疾病 。 同时 ， 可用山楂条20克 ， 生姜丝5克 ， 拌食 ， 也具有消食开胃的功效 。
第二 ， 护脾法 。 可选用各种药粥护脾益胃 。 如莲子50克 ， 白扁豆50克 ， 薏仁米50克 ， 加水煮食；或银耳20克 ， 百合10克 ， 绿豆 20克 ， 糯米100克 ， 加水适量 ， 煮粥食用；或山药50克 ， 茯苓50克 ， 炒焦粳米250克 ， 加水适量 ， 煮粥食用 。
第三 ， 健脾法 。 可经常仰卧于床上 ， 以脐为中心 ， 顺时针方向用手掌旋转按摩腹部20次 。
第四 ， 温脾法 。 夏天贪食生冷 ， 容易寒积脾胃 ， 影响消化功能 。 可用较厚的纱布袋 ， 内装炒热的食盐100克 ， 置于脐上三横指处 ， 有温中散寒止痛的功效 。
96夏季养生五宜
第一 ， 宜起居有常 ， 劳而不倦 。 休息的同时 ， 宜适当地进行一些家务活动和锻炼 。 因为 ， 通过活动和锻炼 ， 可以促使溜滞在体内的废物通过呼吸、出汗而排出体外 ， 散热排温 。
第二 ， 宜调摄精神 ， 戒躁戒怒 。 夏季的3个月 ， 气候炎热 ， 容易使人急躁发怒 ， 情绪紧张 ， 很容易“上火” ， 从而引发各种疾病 。
第三 ， 宜科学纳凉 ， 防止感冒 。 夏季的感冒 ， 大多由于避暑纳凉时不注意 ， 导致暑热风寒乘虚而入 ， 患“热伤风” 。 因此 ， 夏季不要过分纳凉或晚上睡在室外不穿不盖 。
第四 ， 宜避暑躲日 ， 预防中暑 。 盛夏天气 ， 尤其是伏天 ， 万万不可在烈日下劳动和奔走 ， 否则极易中暑 。
第五 ， 宜饮食有节 ， 讲究卫生 。 夏季宜不吃过饱 ， 以素淡为主 ， 多吃一些新鲜蔬菜、瓜果等 。 夏季腹泻者多见 ， 在饮食方面 ， 应讲究卫生 。
推荐阅读
- 夏季养生调理方法
- 夏季养生的调理方法
- 2 夏季养生常识大全
- 夏季养生之疾病预防篇
- 夏季养生之防暑常识篇
- 夏季开胃消暑多喝粥
- 夏季养生常识大全
- 夏季养生多喝养生药膳粥
- 夏季养生多吃三大蔬菜
- 夏季养生消暑喝什么茶好