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怎么瘦手指，手指关节粗怎么瘦下来( 二 )

小知识



如果手指肥胖粗短不够修长 ， 可以在烫热的水中按摩手指 ， 以改善手部的血液循环 。

此外 ， 也可以一会儿握紧拳头 ， 一会儿用力张开 ， 或一、二、三、四……地屈指做手指体操 。

同时必须少吃盐分 ， 多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环 。 只要有时间 ， 就做手指体操 ， 一定能使手指变瘦修长些
常生活中手臂是活动最多的部位 ， 但其运动的方向大多 为向前或向侧 ， 由于较少有向后的运动 ， 因而手臂内侧容易造、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性 ， 尤其是25岁以上的女性 ， 更能体会到双臂缺少弹力的尴尬 。 要想拥有富有弹性、体现健康的双臂还须面面俱到 ， 赶快奉献十招 ， 只要每天坚持运动 ， 即使只学一招也会有令你倍添自信的好效果 。
1．双手交叉向前推 ， 至两臂完全伸直 ， 手心向前 ， 保持静 止2-3秒 。 双手旋转收回 。 目的是锻炼内臂 ， 使之结实 。 （10 -20次）
2．双手交叉放于脑后 ， 双臂用力向上伸直、手心向上 ， 保持2-3秒 ， 放松收回 。 对改善内臂的松弛十分有效 。 (5-10次)．
3. 使双臂紧张 ， 一只手放于另一侧肩部垂直下压 ， 被压肩 用力向上耸起 。 （左右各3-4次 ， 共进行5次）
4．双臂向前伸展 ， 手心向下 ， 手臂肌肉绷紧 ， 同时外旋双 臂至手心朝上 ， 并渐向两侧打开 。 这组动作有助于锻炼上臂 ， 使之匀称 。 (15-20次)
5．双臂自然弯曲、手掌用力伸开 ， 再慢慢握成拳状 。 动作 一定要缓慢、用力 ， 有利于锻炼小臂 。 （8-10次） 这组动作（1-5）属静态练习 ， 有助于收紧松弛的肌肉 ， 减少手臂内侧脂肪堆积下沉 ， 恢复弹性 。 对于双臂过于纤细 ， 想增强肌肉感的女性来说 ， 下面的动态练习将帮你"强化"双 臂 ， 毕竟"骨感美"的年代早已过去 ， 健康有活力的美才更加体现女性的魅力 。 此组动作可借助一些轻重量级的器械 ， 如小 哑铃（2．5磅-5磅） ， 没有器械时 ， 1瓶矿泉水、1本字典也可 任你信手拈来 。 重量的选择要应人而异 ， 量力而行 。 如果想练 出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械 ， 练习时次数要相 对减少 ， 而要想拥有流畅紧绷的线条 ， 则要选择轻重量器械 ， 并增加练习次数 。
6．双手共握一重物 ， 垂直上举 ， 以肘为轴向后叠臂 ， 直至 后侧肌肉充分伸展 ， 再用力把臂伸直 ， 目的是锻炼手臂后侧松 弛的肌肉 ， 令其结实有质感 。 （8-12次）
7．肩侧推举 。 双手各握重物 ， 肩侧曲臂 ， 手心向前 ， 用力 向上推举 ， 至两重物相碰 ， 再原路收回 。 此动作集中锻炼臂部 三角肌 ， 以明显改善肩部外观 ， 使双臂挺拔 ， 改变溜肩、窄肩 等不良形体 。 （10次）
8．双手各握重物 ， 手心向后 ， 双臂微曲 ， 由体前成弧线向 两侧拉开至肘部略高于肩部 ， 返回 。 （8-10次）
9．双手各握重物 ， 上臂稍贴紧躯干 ， 以肘为轴 ， 两臂交替 向上做弯举动作 ， 至肌肉完全收紧 ， 停2秒后向下伸直 。 （8- 12次）
10．双手正握或反握重物 ， 双臂自然弯曲 ， 腕部交替屈伸 。 （8-10次）动态练习必然要用到一些重物 ， 然而重量越大 ， 动作不规 范的可能性就越大 ， 手臂也容易受到损伤 ， 因此建议用意念和 感觉促使肌肉紧绷 ， 而不是单纯依靠重量刺激肌肉 。 同时所有 动作都应慢速完成 。 为防止扭伤 ， 提高身体的灵活性 ， 锻炼前 后都要做伸展运动 ， 避免肌肉紧张结块 ， 保持良好的身体姿态 。
希望能解决您的问题 。
怎么瘦手指头？ 1.怎么瘦手指？每天要坚持按摩自己的手指 ， 按摩是瘦手指最有效果的一种方法 。 可以先用一盆温水 ， 将手放进温水里面泡15分钟左右 ， 将手用干毛巾擦净 ， 随后在手上图按摩油之后 ， 轻轻的用手指揉捏10分钟后 ， 用保鲜膜将手裹起来 ， 再用热毛巾敷10分钟即可 。 按摩这一瘦手指的方法很能够到达有效的效果 。 仅仅靠按摩的方法达到有效的瘦手指的方法远远是不够的 ， 还需要适当的放松手指 。 在休闲的时刻 ， 我们可以将手成自然下垂的方法来放松手部 ， 轻轻的拍打手部以放松手部肌肉的效果来达到瘦手指的效果 。

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