每天喝点淡茶 ， 非常有助于消化 ， 绿茶和红茶都有助消化作用 ， 其茶中的茶多酚等物质可在肠道中可分解蛋白脂肪、促进肠蠕动利于毒素排出 。 根据自己的体质和口味选择红绿茶 ， 大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得 ， 喝了它不但能开胃 ， 还可以助消化 ， 特别适合老人、儿童饮用 。 大麦茶具有解毒、去腥、去油腻的功效 ， 尤其是热饮具有很强的解油腻作用 。
从饮食上可以多喝一些酸奶 ， 还有含有木糖醇、大豆低聚糖的食物 ， 都可以提高肠内的有益菌 ， 对腹泻有一定的辅助治疗作用 。 饮食上注意别吃刺激性强的食物 ， 注意保暖 。 最基本的办法多喝水 ， 最佳时间每天上午9-11点脾经开放时间 ， 下午3-5点肾经开放时间 ， 这两个时间段大量喝水 ， 可以处进新陈代谢以及肠道蠕动 ， 晚上7点以后尽量别喝太多水 。
南瓜子含有比较丰富的营养元素 ， 其中包括大量的维生素和果胶 ， 而果胶对一些毒性物质有很好的吸附作用 ， 经常食用南瓜子 ， 可以促进我们身体的代谢循环 。 酸奶除含有牛奶的全部营养素外 ， 突出的特点是含有丰富的乳酸 ， 能将奶中的乳糖分解为乳酸 。 对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛 ， 苹果中含纤维素可刺激肠蠕动 ， 加速排便 ， 故又有通便作用 。
哪些食物不好消化？ 01
冰激凌
没有一种迅速的方法能测定你是不是乳糖不耐受 ， 只有等你坐下来吃一大碗的冰激凌才能知道 。 当你腹胀、腹部绞痛、胀气时 ， 这些身体的反应就是告诉你要远离这些富含乳制品的食物 。
像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多 ， 就会影响肠胃功能的正常运转 ， 造成食物很难消化 ， 容易损伤脾胃 。 吃的时候虽然美味无穷 ， 但之后却会导致食欲下降 ， 也会刺激脾胃 ， 形成腹胀、腹痛的恶性循环 。
对策：如果你不想放弃凉爽的冰冻食品 ， 那么惟一的解决办法就是改吃无乳糖的冰冻食物 ， 比如使用豆类、米粉煮成的糊糊 。
但是即使你不是乳糖不耐受 ， 冰激凌里面含有大量脂肪 ， 而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长 。 因此生冷的食物最好少吃或者不吃 。
02
奶油土豆泥
土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品 ， 被称为理想的减肥食品 。 似乎没有东西比一碗土豆泥更受人们欢迎的了 。 这就是为什么当提到所谓的“方便食物”时 ， 土豆泥总被列为榜首的原因 。
但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了 。 在美国 ， 有3000～5000万乳糖不耐受的人 ， 但是如果你也是这样的人 ， 就不适合享用奶油土豆泥 。 这是因为 ， 土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪 ， 会让你的胃很难受 。
对策：最好不要购买外卖的土豆泥 ， 自己在家完全可以用新鲜的土豆 ， 蒸或煮出不添加任何作料的纯味土豆泥 。
03
生洋葱
洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素 ， 它们对健康大有裨益 ， 比如保护心脏 ， 但是它们也会导致肠胃不适 ， 比如胀气、腹部绞痛等 。 但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用 。
对策：美国营养学专家玛丽赖安建议 ， 吃这些食物时可以生熟混合的烹饪方法 ， 这样可以使你不仅能收获健康 ， 而且不用遭受负面的影响 。
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