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特点与价值
1、锻炼价值大
蛙泳要求上下肢协调配合用力 ， 是游泳中锻炼价值最大、实 用性最强的泳式 。
2、游进时声音较小
由于蛙泳要求臂和腿的动作都在水下进行 ， 所以游进时声音 较小 。 蛙泳还适合慢游、原地游和做踩水动作 。 这使蛙泳便于水 上隠蔽、侦察和游动 ， 在科硏和军事上可以发挥特殊作用 。
3、其他游泳姿势的基础
绝大多数游泳姿势都与蛙泳有着不同程度的联系 ， 所以学会 蛙泳能为学习其他各种游泳姿势打下良好的基础 。
如何学习蛙泳啊！！？？ 一、蛙泳蹬腿像青蛙 ， 向后蹬夹向前滑 。
收腿脚跟臀边靠 ， 两膝相距似肩宽 。
边收边分慢收腿 ， 翻脚脚尖向两边 。
用力向后蹬夹水 ， 两脚并拢漂一会 。
二、蛙泳手臂对称划 ， 桃型划水向侧下 。
两手屈腕来抓水 ， 屈臂高肘向后划 。
划到肩下快收手 ， 两肘用力向里夹 。
双手平行向前伸 ， 伸直放松往前进 。
三、蛙泳配合须注意 ， 腿臂呼吸要适宜 。
两臂划水腿放松 ， 收手同时又收腿 。
两臂前伸腿蹬水 ， 臂腿伸直滑一会 。
划水头部慢抬起 ， 伸手滑行慢呼气 。
四、两臂同时一划水 ， 抬头吸气紧相随 。
收腿翻脚蹬夹水 ， 吐气水中用鼻嘴 。
收手同时慢收腿 ， 两臂前伸再蹬腿 。
此种配合要牢记 ， 协调配合要学会 。
五、边收边分慢收腿 ， 向外翻脚对准水 ，
向后弧形蹬甲腿 ， 两腿伸直漂一会 。
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蛙泳的错误动作
1、错误动作一：打腿不翻脚掌 。 童教练介绍 ， 蛙泳的腿部动作和其他泳姿比起来更复杂 ， 学习起来也时间最长 。 正确的动作包括收腿、翻脚掌、蹬腿和并拢夹水这几步 ， 但是很多人都忽略了翻脚掌这个动作 。 其他泳姿都要求脚掌是直的 ， 只有蛙泳要求翻脚掌 ， 用脚侧面蹬水 。
2、错误动作二：划水和呼吸不配合 。 正确的蛙泳动作应该是划水时抬头吸气 ， 伸手臂时低头吐气 ， 但是在实际游泳时 ， 很多人都做反了 。 成了划水时低头吐气 ， 伸手臂时抬头吸气 。 这样整个游泳动作完全脱节 ， 容易越游越乱 ， 不但游起来动作不好看 ， 而且速度也大受影响 。
3、错误动作三：手脚配合节奏不对 。 蛙泳和其他泳姿比起来 ， 蹬腿和手部划水的配合节奏有很大不同 。 像自由泳 ， 手部划水2次、4次或者6次打1次腿都可以 ， 并没有特别的规定 ， 但是蛙泳必须要求1次划水对应1次蹬腿 。
怎样学蛙泳啊？ 一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分 ， 学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起 。 具体方法为：
1、坐在地上或凳上 ， 躯干后仰 ， 双手撑地（凳） 。 双腿并拢伸直 ， 稍抬起双腿 ， 深吸一口气 ， 屏气 。 将双腿慢慢收回 ， 膝关节同时外分 ， 收腿开始时脚掌稍外翻 。 屈髋、屈膝 ， 双腿收紧靠近臀部 ， 接着不停顿地向后方蹬腿、并拢 ， 同时口、鼻呼气 ， 蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上 。
蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直 ， 结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直 ， 双腿伸直后间歇一下 。 呼气要快 ， 动作要连续 。
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