常说的“春捂秋冻”中的“秋冻”是指秋季到来之后 ， 不要气温稍有下降就立即增衣 ， 应循序渐进地添衣保暖 ， 以增强身体的御寒能力 。 所以“秋冻”的目的是锻炼身体的耐寒性 。
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“冻”到什么时间止?
秋冻可并不是指一味的不增加厚衣服 ， 一般当户外早晚气温降低到10℃左右时 ， 就应该结束“秋冻”了 ， 否则不但不能预防疾病 ， 还容易惹病上身 。
南北“秋”有啥不同?
我国南北两方因地理位置不同 ， 在气候上亦有所差异 。 一般南方秋凉来得迟 ， 日间温差变化不是很大 ， 甚至入冬仍不太寒冷 ， 这样的地区可以适当延长“秋冻”的时间 。 但是北方比如新疆、东北地区 ， 一进入秋天就很快变得寒冷 ， 早晚温差也明显加大 ， 甚至还有下雪的可能 。 这样的地区还是不要随便乱“冻”的好 。
“冻”的最佳时间为何时?
就一般地区而言 ， 在初秋时 ， 暑热还没有完全消退 ， 这时早晚温差并不明显 ， 不要因为稍微有些微风就急着加衣服 。 仲秋开始气温逐渐下降 ， 虽然可以感到一丝凉却不至于寒冷 ， 这时是秋冻的较佳时期 ， 尤其是青壮年 ， 可以不要着急添厚衣服 。 等到十月中下旬 ， 气温迅速下降、早晚温差大 ， 这时就要结束秋冻了 。
哪些人群不适合“冻”?
秋冻因人而异 ， 并不是所有人都适合秋冻 。 除了老人和小孩 ， 青壮年也有很多人是不适合秋冻的：
1、体寒者：很多本就体寒的女性平时就需要保暖 ， 到了秋天就更需要加紧身体的保护了 ， 不要跟风学别人“美丽冻人”了 。
2、关节炎患者：关节炎是因为被风寒湿邪侵入才造成的疾病 ， 如果再进行秋冻无疑是增加病情 ， 从秋季开始就应该注意腿部的保暖 ， 不适合“秋冻” 。
3、脑血管疾病患者：一般患有脑血管疾病的都是老人 ， 他们血管壁比较脆弱 ， 如果不做好保暖 ， 受冷后容易出现全身毛细血管收缩 ， 外周阻力加大 ， 血压升高 ， 引发脑出血或脑血栓形成 。
4、慢性肺病患者：患有上呼吸道或肺部疾病的人身体抵抗能力比较弱 ， 加上冷空气会对鼻腔进行刺激 ， 如果不注意保暖就更容易生病了 。
哪些部位不能“冻”?
与“春捂”不同 ， “秋冻”很有讲究 ， 稍不注意就会给身体带来其他伤害 ， 比如脚、肩部、肚脐以及腰都是不能被冻的 。 俗话说 ， “病从寒起 ， 寒从脚生 。 ”即便是锻炼抗冻能力也不能让脚部受冻 ， 尤其是女性要特别注意 ， 脚部受寒很容易导致子宫、下腹部血液循环不畅 ， 造成经期提前或延迟 ， 严重者还会造成痛经或是月经不调 。
除了脚部 ， 女性还应注意腰部及肚脐不要受到冷风吹 ， 腰部直接关系到女性的生殖系统 ， 而肚脐受凉则会引起腹泻和胃肠疾病 。
【春捂秋冻 要如何“冻”】 肩部受凉后会致使上肢血液循环不畅 ， 让人明显感到肩部酸痛 ， 颈椎僵直 ， 甚至头晕 。 如果肩颈长期受凉 ， 向上就会形成颈椎病 ， 向下就会造成肺部疾病 。
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