第一步：耐心发动 ， 逐渐加速 。 会开车的人都有这样的体验 ， 天气冷时 ， 车打着火后要过一会儿才能快速行驶 ， 一打着火就快速行驶反而会灭火的 。 一个人培养习惯也是如此 ， 要循序渐进 。 一开始先朝着理想目标动起来 。 一次行动的价值要超过一百句口号 ， 一千次决心 。 一个学生 ， 在前进的道路上 ， 如果能说到做到 ， 便很了不起 。 久而久之 ， 便习惯成自然了 。 俗话说："有志者 ， 立长志；无志者 ， 常立志" 。 为何常立志?原因是：很想好好做 ， 就是做不好 。 因此 ， 要养成良好的学习习惯 ， 第一步就要说到做到 ， 坚定不移 。 计划每天要记10个英语单词 ， 就一天不落地去记；认识到写字潦草、做题马虎这些毛病 ， 就在写字、做题时严加注意 ， 确保字字工整 ， 题题复查；意识到了不良学习习惯的危害 ， 就自动自觉地克服；制订了学习计划 ， 就定时定量地去完成；决心使自己的学习成绩在全班、全校的位次前移 ， 就要千方百计地挖掘自己学习的潜能 。
第二步：控制时空 ， 约束自己 。 人的行为 ， 很大程度上受情景因素的影响 。 比如 ， 一个中小学生 ， 已经认识到打游戏机的负作用了 ， 不想再打游戏机了 ， 可是 ， 一走近游戏厅就忘乎以了 ， 就把握不住自己了 。 因此 ， 在习惯形成的过程中 ， 在自己的自制力还不十分强的情况下 ， 应从控制自己的活动时间和活动空间入手来约束自己的行为 。 在时间上 ， 从早上起床一直到晚上就寝 ， 都安排满有意义的学习内容和活动内容 ， 不让一日虚度 ， 不让一时空耗 。 在空间上 ， 严格控制自己的活动范围 ， 歌厅、舞厅、游戏厅、录像厅、台球室等游乐场所 ， 无论自己多么好奇 ， 无论别人怎么引诱 ， 也不要去 。
第三步：偶有偏离 ， 及时调整 。 中小学生多数自制力比较差 ， 在好习惯形成过程中 ， 或者在坏习惯克服过程中 ， 容易出现反复、拖拉、敷衍、放任等现象 ， 容易出现跟着感觉走的现象 。 这就要求自己要严格监督自己 ， 发现偶有偏离 ， 立即作出调整 。 比如 ， 发现自己的字写得不规整了 ， 发现上课时自己精神溜号了 ， 发现自己没有执行或没有完成学习计划了 ， 发现自己躺着看书、看电视了 ， 发现自己走路或骑自行车时思考问题了......立即作出调整 。 培养习惯 ， 就像走路一样 ， 发现走的路线不对 ， 及时调整到对的轨道上去 ， 久而久之 ， 一条小路便踩出来了 。
【美食知识|作为中学生应该怎样做，中学生以后应该怎么做】第四步：进入轨道 ， 自由飞行 。 按照良好学习习惯的要求去努力 ， 先是慢慢启动 ， 继而逐渐加速 ， 在行进中不断调整 ， 最后进入轨道 。 这就像卫星一样 ， 一旦进入轨道 ， 就再也不会走走停停了 ， 就会沿着轨道不停地飞行 。 进入轨道以后 ， 你就仿佛进入了自由王国 ， 你再不必着意约束自己 ， 而是顺其自然 ， 你是在做惯性运动 。 这时你还需要注意两件事：一是要消除外部干扰 ， 二是要排除内部故障 。 外部干扰主要是那些可能使你偏离甚至脱离轨道的引力 ， 内部故障主要是受挫折时情绪不佳而放纵自己 。 对付外部干扰有一种有效的办法 ， 就是改变环境 ， 转移注意力 。 当你的生活圈内有人向你施加不良引力时 ， 你可以寻找理由暂时跳出这个圈子 ， 消除不良引力 ， 努力去做自己应该做的事情 。 排除内部故障的有效途径也是转移注意力 。 当你的内部发生故障时 ， 如产生忧郁、悔恨、愤懑、迷恋、惋惜、忧伤等情绪波动时 ， 你可以通过做具体的事情来转移注意力 。
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