5.讲究学习卫生的习惯
青少年时期 ， 既是长知识时期 ， 又是长身体时期 ， 因此 ， 中小学生应该知识身体并重 ， 在整个学习生活中 ， 讲究学习卫生 ， 养成良好的学习卫生习惯 。
从某种意义上讲 ， 智力和精力都是以体力为基础的 。 对于许多学生来说 ， 学习成绩达到一定水平以后 ， 再想拔尖往往不是拼智力而是拼体力 。
值得注意的是 ， 我国中小学生乃至大学生的身体素质与发达国家相比普遍偏低 ， 近视率普遍偏高 。 其中有80%考生的报考志愿受身体条件、尤其是视力的制约 。 这不仅仅会制约学生的个体发展 ， 而且也影响了整个中华民族的综合素质 ， 甚至还会影响到子孙后代 。
造成学生身体素质下降的原因是多方面的 ， 其中不注意学习卫生便是主要原因之一 。
养成讲究学习卫生习惯 ， 重点应克服以下几种不良习惯：
(1)克服有劳无逸的习惯 。 人的耐力是有限的 ， 打破限度就会造成永久性损伤 ， 尤其是眼睛 ， 视角长时间固定在一个范围内 ， 最容易引起眼肌疲劳 ， 造成假性近视 ， 甚至发展成真性近视 。 因此 ， 在学习时应该注意劳逸结合 。 每学习一个小时以后 ， 都休息10分钟 ， 做一些锻炼身体的运动 ， 及时消除大脑和眼肌的疲劳 ， 防止造成疲劳积累 ， 提高总体学习效率 。 在实际生活中 ， 有些学生 ， 一旦学习热情上来了 ， 就废寝忘食 ， 有劳而无逸 ， 得到一本好书 ， 就一口气看上几个乃至十几个小时 。 学习起来 ， 不感到累就不休息 ， 不感到困就不就寝 ， 劳逸不结合 ， 睡眠不定时 。 这种学习习惯 ， 天长日久必将对身体产生负作用 。
(2)克服躺着看书的习惯 。 躺着看书 ， 很难控制书与眼之间的距离 ， 也难以控制视角；躺着时大脑由于局部受压迫 ， 血流不畅 。 因此 ， 躺着看书、看电视 ， 容易引起眼睛疲劳 ， 时间稍长 ， 眼睛就会有一种干涩的感觉 ， 严重时就会造成视力损伤 。 除了注意不要躺着看书之外 ， 还应注意不要在光线过强或过暗的地方看书 。 有许多人喜欢躺着看书 ， 感觉躺着看书舒服、不累 ， 其实这是一种错觉 ， 躺着看书最容易疲劳、犯困 。 经常躺着看书 ， 不仅会对视力造成不良影响 ， 而且还可能因为条件反射 ， 引起习惯性失眠 。
(3)克服闭目思考或躺在床上思考的习惯 。 闭目思考或躺在床上思考 ， 对思考本身没有什么影响 ， 但是这种习惯对睡眠和健康有不良影响 。 有的人什么事情想不通 ， 就晚上躺在床上思考 ， 结果往往是问题想通了 ， 而睡意全无了 。 久而久之 ， 便形成了一种习惯 ， 一躺下就想问题 。 长此以往 ， 便造成了习惯性失眠 。 晚上头一贴枕头就条件反射 ， 不由自主地想各种各样的问题 ， 以至于不能自制 。 人脑的兴奋与抑制是一对矛盾 ， 当兴奋占上风时 ， 人就醒着 ， 当抑制占上风时 ， 人就睡了 。 俗语说"闭目养神" ， 其实闭目所养的神恰好可以保证你睡不着 ， 使你的精神兴奋与抑制处于势均力敌状态 ， 结果是一睁眼睛觉得困 ， 一闭眼睛又兴奋 。 因此 ， 切忌闭目思考或躺在床上思考 。
另外 ， 还应注意克服边吃饭边思考、边走路边思考、边上厕所边思考的习惯 。 在学术界 ， 常有人推崇欧阳修的"三上" ， 即利用马上、枕上、厕上的时间构思文章 。 其实"三上"作为一种治学精神值得提倡 ， 而作为一种治学方法则不宜效法 。
三、怎样养成良好的学习习惯
明确了养成良好的学习习惯的意义并了解哪些学习习惯是好习惯、哪些学习习惯是不良习惯以后 ， 就应该自觉地培养好习惯 ， 克服坏习惯 ， 让好习惯伴随终生 ， 让坏习惯尽快与你告别 。 要养成良好的学习习惯 ， 可按下列步骤进行：
推荐阅读
- 美食知识|怎样烧茄子简单又好吃，红烧茄子最简单的做法
- 美食知识|怎样做西红柿酱，家庭熬西红柿酱的做法
- 美食知识|怎样做茄子好吃又简单，巧吃茄子做法
- 美食知识|怎样做大排肉好吃
- 美食知识|怎样制作幻灯片的步骤，怎么做ppt幻灯片详细步骤
- 美食知识|怎样祛除皱纹，怎么做才能减少皱纹
- 美食知识|怎样治疗食道炎，食管炎最怕三种蔬菜
- 美食知识|怎样做屋顶防水，怎么做防水
- 美食知识|牛腩怎样炖才烂嫩，牛腩炖30分钟可以吃了吗
- 旅游知识|冬季适合去哪里玩，冬天去哪里旅游比较好玩