四、肌酸粉应和葡萄汁或其它含糖饮料（果糖除外）一起服用， 因为糖所引起的胰岛素浓度的升高加快了肌细胞对肌酸的吸收 。 有研究显示， 肌酸粉和糖一起服用， 可使肌肉中的磷酸肌酸的储备提高60% 。
五、高纯度的肌酸单水化合物就是理想的补充品， 许多研究提示口服磷酸肌酸和枸椽酸肌酸对肌肉中磷酸肌酸的填充无效 。
六、肌酸粉比胶囊和药片更易被人体吸收利用 。
七、由于肌酸粉的服用会引起体重的增加， 对于需控体重或降体重的运动员应慎重使用 。
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