什么食物有助于肠胃的保养 1、香蕉
水果和蔬菜富含的膳食纤维有助于肠胃蠕动 。 其中，香蕉既有助于消化，还不刺激肠胃 。 不仅如此，呕吐或腹泻时，体内可能发生电解质失衡，吃点富含电解质的香蕉是不错的选择 。
2、生姜
研究表明，生姜里的姜辣素有助于增强血液循环、刺激胃液分泌，促进消化，健胃，增加食欲，缓解腹痛 。 肠胃不适建议喝些生姜茶，薄荷茶也是不错的选择，可以缓解腹痛和肠胃痉挛 。
3、益生菌
活性益生菌能保护肠道黏膜，抑制有害菌，有助于保持肠道内菌群平衡和营养消化吸收，建议平时可以吃些酸奶、酸菜等含益生菌的食物 。
【健康知识|保护肠胃的食物有哪些，保护胃的粥】4、全谷物
糙米、小麦等全谷物含有大量膳食纤维，有助于消化 。 不过，小麦中含有麸质，麸质过敏人群应避免摄入 。
5、水
水能帮助食物在肠道内流动、促消化，但大部分人饮水量不足 。
以上内容参考
养肠胃的食物有哪些? 1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守 。 这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别 。 如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料 。 2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡 。 硬的、纤维类的东西不好消化 。 因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃 。 食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化 。 汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难 。 入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水 。 3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的 。 胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节 。 有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水 。 牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的 。 多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿 。 4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶 。 5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食 。 6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量 。 但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点 。 菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃 。 7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作 。 8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈 。 如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效 。 9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多 。 而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃 。 10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好 。 治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得 。 我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的 。
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