二十二碳六烯酸（DHA）对健康的好处基于Omega-3脂肪酸 。 这是因为它是一种Omega-3脂肪酸 ， 而且是其中极其重要的一种 。 其他类型的欧米加3脂肪酸还包括二十碳五烯酸 （EPA）和丙氨酸（ALA） 。 丙氨酸的重要性最小 ， 因为身体需要把其转换为DHA和EPA才能用于各种身体功能 。 这种转换很困难而且效率不高 。 其结果是 ， 以丙氨酸为主要Omega-3脂肪酸来源的人（如素食者） ， 将难以满足身体对DHA和EPA的需求 。
应该清楚的是 ， 丙氨酸的主要食物来源是植物、坚果和蔬菜 。 令一方面 ， 如果直接摄入二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸 ， 就不需要通过摄入ALA加以转换 。 这并不是说你不需要吃蔬菜和坚果 ， 实际上这些食物对身体健康还有其他许多好处 。
二十二碳六烯酸的作用还包括促进大脑正常运作 。 很多常见大脑疾病与DHA水平低有联系 ， 如多动症、抑郁、焦虑、情绪不稳、老年痴呆症、健忘、注意力缺乏和丧失记忆等 。
但几乎所有脑健康问题都可以通过补充二十二碳六烯酸加以改善 。 二十二碳六烯酸比二十碳五烯酸更重要 ， 因为人类大脑很大程度上是由DHA 脂肪构成的 。
二十二碳六烯酸对心脏健康也极其重要 。 DHA和EPA脂肪酸能够防止血小板粘合在一起 ， 因此有助于预防心脏病发作 ， 使血液流动更顺畅 。 其强大的抗炎特性还可以防止动脉壁形成斑块 。 此外 ， 这些Omega-3脂肪酸也有预防中风的好处 。
【二十二碳六烯酸 二十二碳六烯酸的作用】二十二碳六烯酸的其他一些好处还包括改善头发和皮肤健康、治疗风湿性关节炎和月经绞痛 ， 甚至可以抵御乳腺癌和结肠癌等癌症 。
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