心理问题指导之四怎样克服精力分散？
中学生在学习中常常会出现注意力不集中 ， 精力分散 ， “走神儿”现象 。 造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感 ， 如学习材料重复、枯燥；否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应 。 “注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念 。 由于个性差异 ， 每个人的学习单元时间可能不尽相同 ， 有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟 ， 通俗地讲 ， 一个学习单元时间即是一个注意紧张状态 ， 学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心 。 可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：第一步 ， 当出现某种滞涩情绪时 ， 学习者应敏感地意识到 ， 并提醒自己不能成为情绪的俘虏 。 第二步 ， 尽快着手按已定的复习计划学习 。 第三步 ， 继续学习 ， 直到完成 。
明白了上述道理 ， 学习者就应该克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯 ， 从而提高学习的效率 。
心理问题指导之五正确理解应试与备考
社会呼唤素质教育 ， 学生呼唤素质教育 。 一些初三学生认为目前很多学校“应试教育”严重 ， 因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心理 ， 这样的情绪在客观上影响了初三阶段的复习和备考 。
首先 ， 我们应当肯定 ， 学生强烈希望推行素质教育 ， 这是积极进步的表现 。 老师在教学中应积极实施素质教育 ， 要面向全体学生 ， 特别要满腔热情地帮助后进生 ， 而不是只把目光投向升学有望的学生；要注重培养学生的整体素质 ， 而不是只注重智育；要积极启发学生的思维 ， 发展学生的个性特长 ， 而不是搞满堂灌、题海战术 。
其次 ， 我们应指导学生正确看待备考和应试 。 “应试”与“应试教育”是两个不同的概念 。 不管是应试教育还是素质教育 ， 目前来讲 ， 都需要考试 。 虽然高考制度还不够完善 ， 有待于进一步改革 。 但在市场经济竞争激烈的今天 ， 高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段 。 目前 ， 我们国家还不可能普及大学教育 ， 中考的竞争必然是很激烈的 ， 我们应客观地面对这个现实 ， 努力提高自己各方面的素质 ， 使自己早日成才 。
心理问题指导之六摆脱苦闷自卑心理
中考前 ， 我们不主张搞题海战术 ， 但适当的备考复习还是需要的 。 有些学生由于几次考试成绩不好 ， 就认为自己不行了 ， 因而也容易产生苦闷自卑的心理 。 欲胜人 ， 先胜己 。 复习备考 ， 自信心是非常重要的 。 如何消除苦闷自卑的心理 ， 增强自信心呢？
第一 ， 要正确看待自己 。 充分看到自己的实力 ， 不要求每次考试成绩都能十分理想 ， 不要因一两次考试成绩不好而否定自己 。 不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比 。 你在这个班成绩是中下的 ， 在全校也许是中等的 ， 在全省也许就是中上等的了 。
第二 ， 要认真分析的原因考不好 。 也许是没有复习好 ， 也许是心理紧张没有发挥出应有的水平 ， 也许老师出题太难 。
第三 ， 要经得起失败的考验 。 就算自己学习基础较差 ， 接连考试成绩都不理想 ， 也不应自卑 。 正确的态度是赶快找出原因 ， 改变方法 ， 调整计划 ， 补缺补漏 ， 再接再厉 ， 争取高考发挥出自己的最高水平 。 两军相战勇者胜 ， “鹿死谁手” ， 还未可知 ， 没有理由轻视自己 。
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