健康知识|如何转球,怎样手指转球( 三 )



双手胸前传球可在原地和跑动中进行 。 跑动中双手胸前传球和接球时要动作连贯 , 接传球时手、脚动作必须协调配合 。 一般左(右)脚上前接球后 , 右(左)脚抬起 , 球在落地前出球 。 手的动作过程是:双手接球后迅速收臂后引 , 接着迅速伸前臂 , 翻腕出球 。

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(二)双手头上传球

这种传球持球点高 , 便于与投篮结合 。 但与突破、运球以及其它隐藏传球相结合 , 却增加了动作幅度 。 这种传球多用于中、远距离 , 如抢篮板球后的传球、外围队员的转移球 , 以及向内线队员高吊球时使用 。

动作方法

双手举球置于头上 , 两肘弯曲 , 持球手法与双手胸前传球相同 。 近距离传球时 , 前臂内旋 , 手腕前屈 , 拇指、食指和中指用力拨球 , 将球传出 。 传球距离较远时 , 脚蹬地 , 腰腹用力 , 前臂迅速前摆 , 手腕前屈 , 手指用力拨球 , 将球传出 。

跳起双手头上传球时 , 双手举球与头上 , 跳到最高点时 , 腰腹用力 , 两臂迅速前摆 , 手腕前屈 , 手指用力拨球 , 将球传出 。

(三)单手肩上传球

这是单手传球中一种最基本的方法 。 这种传球的力量大 , 飞行速度快 , 经常用于中、远距离的传球 。

动作方法

以右手传球为例 , 双手持球于胸前 , 两脚平行开立 。 传球时 , 左脚向传球的方向迈出半步 , 同时将球引到右肩上方 , 肘关节外展 , 上臂与地面近似平行 , 手腕后仰 , 右手托球 , 左肩对着传球方向 , 重心落在右脚上 , 右脚蹬地 , 转体 , 前臂迅速向前挥臂 , 手腕前屈 , 通过食指、中指拨球 , 将球传出 。 球出手后 , 随着身体前移 , 右脚向前迈出半步 , 保持基本站立姿势 。

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(四)单手胸前传球

这是近距离的一种传球方法 。 这种传球方法容易和其他技术动作结合 。

动作方法

以右侧传球为例 , 持球方法与双手胸前传球基本相同 。 传球时 , 上体稍右转 , 左手离开球 , 右手持球的侧后下方 , 伸臂 , 屈腕 , 拨指 , 最后通过手指拨动 , 将球传出 。

(五)单手背后传球

动作方法

以右手传球为例 , 双手持球于胸前 , 侧对接球队员 。 传球时 , 左脚向前迈出一步 , 双手持球右摆 , 当球摆至身体右侧 , 左手离开球 , 右手引球继续沿髋关节向后环绕 , 当前臂摆到背后时 , 有手腕向传球方向急促前屈 , 食指、中指用力拨球、将球传出 。

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(六)单手体侧传球

这是一种隐蔽的传球方法 , 在外围队员传球给内线队员时运用的 。

动作方法

以右手传球为例 , 两脚开立 , 两脚微屈 , 双手持球于胸前 。 传球时 , 有手持球后引 , 经体侧向前做引弧线摆动 , 手腕前屈 , 用食指、中指的力量拨球 , 将球传出 。

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(七)勾手传球

这种方法出手点高 , 常在后场获得篮板球后转入进攻时 , 或在前场进攻区域内做回传球使用 。

动作方法

以右手传球为例 , 双手持球 , 左肩对着传球方向 。 传球时 , 左脚向前跨出并转体 , 右手持球 , 手臂沿体侧由下而上做弧线摆动 , 同时右膝抬起 。 当球摆至头的右侧上方时 , 手腕前屈 , 食指、中指用力拨、球将球传出 。

行进间勾手传球和跳起勾手传球的手法与原地相同 。 其与原地勾手传球的区别是在右脚向前跨步时接球 , 上左脚起跳 , 右脚屈膝向上抬起 , 跳到最高点时出手 。
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