呼吸吐纳 调理五脏
调气法不独擅长养生 ， 且能治病 。 孙思邈传授了一种调治五脏疾病的呼气方法 ， 用六种不同形式的呼气分别治疗五脏之病 。 即“呼、吹、嘘、呵、唏、呬”六字诀 。 若心病 ， 冷用呼 ， 大呼三十遍 ， 细呼十遍 ， 其法鼻吸气入 ， 口吐气出 ， 吐气时口中发出“呼”字之音;热用吹 ， 大吹五十遍 ， 细吹十遍 ， 如吹气之吹 ， 使气随“吹”字之音吐出;若肺病用“嘘”字 ， 大嘘三十遍 ， 细嘘十遍 ， 气随“嘘”字音吐出;若肝病用“呵”字 ， 大呵三十遍 ， 细呵十遍 ， 气随“呵”字音吐出;若脾病用“唏”字 ， 大唏三十遍 ， 细唏十遍 ， 气随“唏” 字音吐出;若肾病用“呬”字 ， 大呬三十遍 ， 细呬十遍 ， 气随“呬”字音吐出 。 孙氏指出 ， 凡五脏有病 ， 可依此法安心调气 ， 恭敬用心 ， 无有不愈者 。
气功对身心的健康有着非常大的好处 ， 长期的运用气功来锻炼身体有着出其不意的效果 ， 不仅能够强身健体还能延年益寿 ， 那么一起来了解看看气功的九大要则 。
气功锻炼的好处 九大要则需谨记
【练功锻炼的好处 九大要则需谨记 调气吞津添精益寿】 1、练气功是清理体内垃圾、舒展筋骨的一自我身心净化过程 。 练功以后经常感到儿酸、那儿疼 ， 或者出现浑身痒、出汗、起疙瘩、皮肤变黑、烂脚跟、掉皮 ， 有人会突然地想要排大便、小便 ， 还有人会便血等等 。
所有这些都是身心自我净化的一种反应 。 用练气功人的话来讲这是排病反应 。 经历这些反应后 ， 精力和体力都会有所上升 ， 从而为实现健康的自我奠定了基础 。
2、练气功的人功利思想不能太重 ， 不能仅仅为了舒服 ， 也不能只是为了治病 。 如果有第一种目的 ， 就不能坚持长久;有第二种目的 ， 精神上不容易集中专一 ， 病也不容易好 。
如果说没有功利思想会缺乏动力的话 ， 那么可以树立一种身心健康 ， 小可造福家庭、大可造福社会的思想 。 有了这种大功利思想 ， 则练气功的自觉性就会大大提高 ， 并能够运用现代科学知识帮助练功 ， 从而实现更快更好地改变身心状态的目的 。
3、一个人能不能坚持刻苦练功、能不能做到科学练功 ， 说到底还是一个世界观和人生观的问题 。 如果一一个人的人生目标是占有财富和荣誉 ， 是为了享受 ， 那他就缺乏吃苦的精神 。
要坚持刻苦练功、科学练功 ， 不仅要正确处理日常工作和练功的关系 ， 而且心要有宇宙那样大 ， 能容常人不能包容之事、能忍常人不能忍受之苦、能排解常人排解不开的烦恼、能在最艰苦的环境条件下找到最大乐趣 ， 这样才能克服一切干扰 ， 心情舒畅地练功、始终不逾地练功 。
4、根据自然科学知识加强对气功理论的理解 。 我觉得 ， 一般的体育锻炼只是靠肢体的运动来强化局部功能 ， 而气功训练则兼有锻炼与休息两种功能 。 它是在恰当地运用气息和形体运动 ， 增强机体的循环能力 ， 使身体的各种功能均衡地提高 。
5、靠练气功强健自己的形体和意识是一个缓慢的过程 ， 不能急于求成 。 因为身体中各个零部件的老化已经经过了几十年的过程;人的世界观在几十年中也已定型 。
要想在很短的时间内就把几十年形成的世界观扭转到科学的轨道上来、把已经堵塞的河道(即各种循环系统)疏通、把已经锈蚀的链条(整个脊椎相当于一根链条)润滑、使已经固死的关节灵活足绝不可能的 ， 只能一点一点地使自己完善起来 。
6、练气功要讲科学 ， 要只争朝夕地练 。 说练气功不能急于求成 ， 其实质不是说练功要慢慢来 ， 如果每次练功都有新的体会 ， 那功力长得就比较快 。 因此 ， 在做每一个动作时都要用心、用气、用力 。 每一次练功都像是第一次练功一样 ， 总感到新鲜 。
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