其次 ， 到了孕晚期 ， 由于胃部受到压迫 ， 孕妈妈每餐的进食量都会有所减少 ， 所以为了避免营养缺失 ， 因此进餐的次数最好是要增加到4-5次 。 这样既可以保证一日三餐有规律 ， 而且也可以避免吃过多的零食和在就寝的前两给小时吃夜宵 。
加餐的食物可以选择含糖分少的水果 ， 以及容易消化的食品加餐 ， 以免营养过剩 ， 导致肥胖 。
最后 ， 孕晚期控制体重最重要的就是要特别要晚餐 ， 因为由于在孕晚期的时候胃肠的蠕动比较慢 ， 所以在晚餐的时候最后是清淡 ， 稀软的食物 ， 且时间不宜过迟 。 如果晚餐后不久就睡觉的话 ， 不但会增加肠胃的负担 ， 还会使得血液循环放慢 ， 那么胰岛素就会把血脂转化为脂肪 ， 这样不胖也难啊 。
当然 ， 孕晚期控制体重 ， 适量的运动也是必须要的 。 由于孕晚期的身体变的越来越笨重 ， 很多孕妈妈都会或多或少的把运动量降下来 。 其实这样是非常不好的 ， 应该要尽可能的多锻炼 ， 多活动 ， 最简单的散步也是好处的 。
为了能更好的监测自己的体重 ， 小编建议孕妈妈们可以在家里准备一个体重测量计 ， 定期的测量 ， 这样可以随时的掌握体重的变化 。
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