（六）求虚静、用意不用力
求虚静 ， 是太极拳走向高级阶段的锻炼法 。 所谓求虚静 ， 就是实中求虚 ， 动中求静的意思 。 初学时 ， 凡蹬足、拧足、运劲等都是实实在在地在蹬、在拧 。 然而练到一定程度则应尽量用意不用力 。 活步中的明劲 ， 亦应改为暗劲 。 当然 ， 必要的用劲还是少不了的 。 特别是动步时的后足底蹬出之劲 。 不用力只是指加强意念 ， 这就是实中求虚 。
在运动中 ， 要悉心体味空气对手、对足、对全身的阻力 。 要有空气的气流如水般轻轻从皮肤表面摩擦而过的感觉 。 （似郑曼青“空气中游泳”理论——秉泽注）这样专心一致地锻炼 ， 自然心不外弛 ， 从大可达到动中求静的境界 。
领带锻炼太极拳必须与练习推手结合起来 。 这是因为锻炼太极拳架的目的 ， 是为了练出太极拳的功夫 ， 用以作技击实践 。 太极拳架是体 ， 推手是用 ， 体用必须结合 。 更何况练拳架与练推手是相互促进、相辅相成的 。 练推手可加深对太极拳架的理解、体验以及对拳架姿势、动作正确与否的感受 。
【杨式太极长拳的锻炼要点 当代武术名师寿关顺先生谈太极拳】
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