4、坚持运动
很多女性在怀孕时 ， 简直就是家中的掌上明珠 ， 各种不让动 ， 但是不动真的对孕妇没有一点好处 ， 除了变胖 ， 同时也不利于宝宝的发育 ， 宝宝体重过大 ， 顺产就不要想了 。
5、保持好睡眠
如果连续几晚都没有睡好 ， 你的体内会产生更多的皮质醇 ， 皮质醇会鼓励你的身体 ， 在腹部吸收更多脂肪 。 孕期产后都要有好的睡眠 。
2013年7月 ， 哈佛大学医学院发表了健康的睡眠 ， 表述了 ， 睡眠能帮助身体能修 复肌肉 ， 塑造新 生组织 ， 产生蛋白质 ， 释放生长素 ， 这些都是在睡眠中才能被启动的 。 同年“hicibi”孕产期营养群组加入了乐肽 ， 实验证明 ， 他帮助褪黑素分泌 ， 让大脑快速进入睡眠状态 ， 让我们拥有平静的睡眠 ， 比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上 ， （胖人怀孕如何控制体重？掌握孕期减肥绝招）
简言之：褪黑素上升 ， 皮脂醇的水平就会下降 ， 所以 ， 拥有好的睡眠 ， 是怀孕妈妈值得拥有的事情 。
其实很多妈妈还是认为孕期肥胖时间正常的事情 ， 这点我不否认 ， 因为宝宝的生长需要体重的体现 ， 但是凡事都有一个“度”！今天猪猪妈就来说说
胖子生孩子是种什么体验？
比正常人惨多了 。
讲个真实的案例 。
湖南一位妈妈 ， 身高1.45 ， 怀孕前180斤 ， 临产前竟有276斤 。
因为胖 ， 她“一趟下来就浑身疼 ， 出不了气” ， 经常整晚坐着睡觉 ， 有时候身子一歪就会摔倒 。
因为胖 ， 她患有高血压、蛋白尿、呼吸衰竭等 ， 生孩子两进两出ICU 。
因为胖 ， 她不得不在32周就提前剖腹产 ， 当妈还多次交代：“如果只能保一个 ， 一定要保孩子 。 ”
因为胖 ， 她心功能不好、呼吸不畅 ， 只得半卧着给剖了 。 连医生都很别扭 ， 只能踩在小板凳上 ， 扭着身子做的手术 。
因为胖 ， 半麻对她没有作用 ， 只得使用全麻 。 孩子被新 生儿科接走了 ， 她还没从麻 醉中醒过来 ， 都没看到孩子出生时的弟一眼 。
因为胖 ， 她在剖后几天 ， 因肺部感 染出现呼吸困难、高烧 ， 再次转回ICU 。
好在母 子平安 ， 现在总算度过了危险期 。
这些重重遇到的危险 ， 都是因为肥胖引起的 ， 所以不管是孕前就胖的妈妈还是孕中胖的妈妈 ， 为了孩子和自己 ， 真的要好好管理管理自己的体重了 ， 难道我们少吃一口就能难受死 ， 但是多吃一口就会给胎儿带来多一分的危险 ， 而且现在整个孕期教你去控制体重的方法也不是说严格控制饮食 ， 每天要运动多久多久 ， 只是补充“hicibi”让机体自主去分 解你身上的多余脂肪,将你身体多余的脂肪,转换成脂肪油,脂肪,而高蛋白供给营养脏腑的需求,在此期间,你达到了脏腑的内吸收,使溶解后脂肪中的营养被人体吸收 ， 这样也不会影响宝宝的发育 ， 孕妈也能合理控制体重的增长！（胖人怀孕如何控制体重？掌握孕期减肥绝招）
胖人怀孕如何控制体重？掌握孕期减 肥绝招------注意这些饮食 ， 不做胖妈妈
我们知道不管是孕前还是孕后减重 ， 饮食真的占据很大的部位 ， 但是孕期的饮食选择那是讲究在讲究了 ， 这里猪猪妈给各位胖妈妈分享一下：
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